月間距離３００ｋｍ

１１月３０日　水曜日　

今月はあと１３ｋｍちょっとで３００ｋｍヽ(　￣д￣;)ノ

アスパークのランニングコースを７２周（１３．３２ｋｍ）

３００．２３ｋｍに　　へ（´ｏ｀）へ チカレル…

脚はまだ若干筋肉痛が残っているし

来月は続き・・・ゴクゴク ⊂（＾＾　）

しばらく市陸へは行けないよ　o( _ _ )o ショボーン

勝田まで２ヶ月・・・モチベーション

２０１１年度 言い訳

　　　　　　　　　中間地点　　　フィニシュ
勝田マラソン　　１:３７:０７　　３:１２:５２
新潟シティ　　　１:３３:２８　　３:１３:０４
つくばマラソン　１:３１:４０　　３:１４:０６　

マジランは勝田全国マラソンとつくばマラソン
新潟シティマラソンはチョイマジ・・・？

ハーフまで抑えているほどタイムが良い
でも３時間は切りたい・・・

勝田はスタートが混雑していて
５ｋｍまで２４分とタイムロス
後半はどこでスパートかけようかと
余裕のラン

新潟はタイムを狙った訳でもなく
ラン友とハイタッチ狙い
走友会メンバーの給水で立ち止り
脚にもきていて失速はあったもの
トラックでは快走　

つくばは最低でも５分切狙い
スタートはＡブロックだったが
コース幅が狭く前に出れない
脚が重かったがいつもなら
１０ｋｍ辺りからに楽になるはず
だが重いまま２５ｋｍ過ぎには辛く
３０ｋｍ過ぎでは３５ｋｍ過ぎと勘違い
頭に酸素がいってないのか
ここで５ｋｍの勘違いはショック
まだ１０ｋちょっともある～
気持ちが折れてしまった　ガクッ

上を狙うには何が足りない
ロング走…スピード…気持ち…

筋肉痛二日目 (>_<)

１１月２９日　火曜日　

昨夜は乳酸？疲労を抜くのにジョグを

アスパークは休館と思い東へ

あっ休みだ～・・・んっ第４月曜日だ

あわててアスパークへ

館内のランニングコースで

走っているうちに筋肉痛も和らいできたが

４０周辺りから痛みが出てきて４６周で終了


１１月走行距離　２８６．９１ｋｍ

つくばマラソン ￣＼（－＿－）／￣

１１月２８日　月曜日　

おはようございます　￣O￣)ノ
筑波から無事に帰ってきました
筋肉痛の月曜日です（￣□￣；）

大会前日はホテルから筑波大学までの道順時間確認と
スタート地点とゴールのトラックの様子を見に
その後はホテル周辺で夜の散策

　クリスマスモードです

　アディダスショップに５本指シューズが

　街並みもきれいです

筑波大学構内の大会会場
　地味なスタート地点

　何と４２ｋｍ地点の標識が
スタート前の余裕の笑み

　きこ様ゴールに向かって
記録更新オメデト☆彡(^_^)∠※ PAN！

　はしくんゴールに向かってダッシュ
記録更新オメデト☆彡(^_^)∠※ PAN！

ぼっけもん…失速しました。(хх。)
21:58 21:27 21:43 21:46 22:11アレレッ 23:27 23:55 25:32 12:05
気温は肌寒く走りやすい天候でいたが脚は重く前に出ません
２５ｋｍ地点のエイドでは立ち止りドリンクにバナナ、お汁粉を堪能
ペースを５分まで落ちないように行こうと気持ちだけ
トラックに戻ってもペースは落ちたまま・・・
結果は３時間１４分０６秒
ハーフ１時間３１分４０秒
ネット３時間１３分５０秒

今回はダメージが大きく脚を引きずりながらも
帰り道に観光を　Ｏ(≧∇≦)Ｏ イエイ！！

今年最後の楽しい大人の修学旅行も終わり
また来年も大人の修学旅行が楽しみです。

最後に、この度はみなさまから応援をいただき
「力」になり最後まで諦めず走り切れました。
記録は更新出来ませんでしたが
次回の勝田には頑張ります。
本当に応援ありがとうございました。


１１月走行距離　２７８．４ｋｍ

つくばマラソン会場

つくば市に無事に着きましたo(^o^)o

スタート会場まで歩いて行ってきたら

一時間も歩き腰に疲労がヽ(　￣д￣;)ノ

暖かいですが　って!!走るには暑すぎ

ん～(-_-;)　ヤバいよ～

行ってきます （〃∀〃；）ウキウキ

１１月２６日　土曜日　

タイヤ交換終了ガソリンは満タンに

おやつは３００円まで（＞ｙ＜） ぶっ！？

遠足に行ってきま～～～す　ヾ（▽＾　　）ゞ

「(ーヘー;) え～と

１１月２５日　金曜日　

仕上り５０％・・・？？っていうか分かんねー
走ってみないと　┐(￣ー￣)┌　こりゃ

ブログは明日、明後日とお休みします。。。
速報はランネットから検索できます
http://update.runnet.jp/2011tsukuba/
ケータイサイトは


ゼッケンは６８８


まぁ修学旅行として楽しんできます。
Ｏ(≧∇≦)Ｏ イエイ！！


アスパーク体育館のランニングコース４０周
７．４ｋｍ

１１月走行距離　２３２．４ｋｍ

（´ヘ｀；）ハァ～～～

１１月２４日　木曜日　

足底筋の痛みは和らいできたがヽ(ー_ー )ノ

今まで痛めたことはない腰に昨日から痛みが

疲労からきているなら安静しているが　（￣～￣;）

今夜の会は控えめにして早々に帰りたい


昨日は久しぶりに入船へ行ったら

覚えていてくれてちゃんとネギ抜きにしてくれ

一人まったりと漫画本読みながらココア

床屋では爆睡Ｚｚｚ (￣～￣) ムニャムニャ

最終調整 ┐(￣ー￣)┌ ２部

１１月２３日　水曜日　

新潟島１周コースをＨ爪くんとＬＳＤ ┌(;・ω・)┘

まだ白根の後遺症で足底筋が(хх。) イタイ

なんやら脚も重い・・・ユックリ行こう。。。

腰まで痛くなってきたが２時間かけて完走

レースまであと四日。(°_°;)ハラハラ（; °_°）

明日は会で休足日

今年に入って月の休足日が３月の８日間を更新

９日間に！Σ（￣□￣;　アスパークも今月は２回だけ

金曜日はつなぎでアスパークで軽いジョグ５～６ｋｍに

後は疲労抜きのストレッチにしよう


１１月走行距離　２２５ｋｍ

最終調整 ┐(￣ー￣)┌ 1部

１１月２３日　水曜日　

昨夜は白根リレーマラソンの後遺症が残る中
予定通り？10,000ｍをＴいちくんとキロ4分走
ちぃーとばっか速くねー(((・・;)
アップを外周速めの２周してスタート
２ｋｍ／８：１２　７：５９　７：５８　８：０３　７：４５
トータル　３９：５７：４５　ん～満足かな
モチベーション一気にアップ
Ｔいちくんでした。

つくばに向けてＫさんランまるさんから
励ましの言葉を　（〃∀〃；）
Ｎさんからもきこ様の分まで頂きましたよ
今回のつくばにむけて本当に皆様から激励をもらい
感謝・・・感激・・・プレッシャー
m（_　_）m アリガトォ～★
あとは結果ですな　（￣～￣;）ウーン・・・

１１月走行距離　２１０．４ｋｍ