黄砂ラン

３月３１日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
ちょっと肌寒い朝です。

昨夜は亀田総合体育館
館内ランでなく外周ランへ
感染も嫌だが黄砂も嫌だなぁ
なんだかんだと５周越えた
ここからは行けるところまで
１０キロに届かず８周で終わった
そこへラン友が来たので
お喋りラン追加して１０周に
久しぶりの１０キロ越え
Ｙ男ちゃんありがとう


トレーニングルームでストレッチ
少しだけ体幹トレも

今朝は大殿筋にダメージが
たった１２ｋｍぐらいで
筋力不足なんだろうか

春だなぁ

３月３０日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
熟睡出来なかった。
昨日は桜も開花宣言
気温も２０℃近くまで上り暑い
掛け布団も冬仕様から春仕様に
それでも寝苦しかった

昨夜は亀田総合体育館休館日
暖かったので外周ランと考えたが
家で宅飲み
仕上は越後姫

お風呂も入り夜の８時にはベッドに
ウトウトしながらテレビ鑑賞
１０時半に就寝
１時間したらトイレに
夜中の３時頃にまたトイレへ

身体の体温調節が出来てない
突然身体が火照ったりして
暑いのか寒いのかわからない時も

朝まで爆睡したいもんだ

寝落ち

３月２９日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
まだ眠い
昨夜は睡魔が襲い２１時頃には寝落ち
テレビの音で目が覚めたのは１時半
テレビや電気を消して再び就寝
まだ身体は疲れているのか

週末の金曜日夜は亀田総合体育館
あいかわらず走れず２０周まで
とりあえず目的のにいがた未来ポイント
１５０５ポイント達成
イオンで商品券に変えないと

土曜日は散髪に飲み会
飲み会は宅飲みに
場所は白山駅近く
亀田駅からだと新潟駅で乗り換え
乗り換え時間は７分間
ホームは近いと思っていたら
９番ホームで降りて
一旦下がり新幹線と同じ階の
２番ホームまでと離れている
迷子になったら乗り遅れそう
最後は走って飛び乗りました
帰りは新潟駅からタクシーで
見慣れない車
なんと水素エンジンのミライ
初めて見ました。
乗った感じはパワフルで
シートは革張りで高級車
お値段は小型車と同じ

日曜日は録画番組鑑賞
椅子に座っていても脚に違和感
何度も脚を組みなおす
１９時にマッタリ長風呂し
ベッドでくつろいでいたら
寝落ち

疲れかなぁ～

３月２６日　金曜日　？

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
ハッキリしない天気だ

今朝はうっかり寝坊しそうに
何故か今日は休み感覚に
身体もダル重い

昨夜は亀田総合体育館
今はダメな右回りコースに
しかもスピードがないから
イン側走行
１０周目あたりから足首に違和感
身体も重いし２０周で終了
３.７ｋｍ／１９′３３″

トレーニングルームで筋トレ
バイクで有酸素と思ったが
気が乗らず

今週はダメダメ週間だったな
今夜はどうだろう

1.5P

３月２５日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
眠い
朝まで爆睡してたのに

にいがた未来ポイント
あと１.５ポイントで
１５００円分の商品券

昨夜はお家で宅飲み
疲労抜きで
早々にお風呂タイム

８時半にはベッドで
テレビ鑑賞

軽く

３月２４日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今日の気温は昨日より＋８℃らしい

昨夜は亀田総合体育館
ランニングコースへ
ゆるゆると長く走る予定
３０周過ぎた辺りから
脹脛に痛みが・・・
結局４０周止まり
７.４ｋｍ／４１′３５″
アベレージ周６２″
ベスト６０″００ピタリ賞

軽く筋トレ
軽くコアトレ

脚重

３月２３日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨日の寝不足分爆睡した

昨夜は亀田総合体育館
足圧バランス無料測定会に
足裏は指から踵迄踏締めてる
体重は左に身体が片寄って
若干後ろにのけぞっていた。

ランニングコースへ
１周目の体感スピードが
５秒も遅かった
今週も疲れが残っている
残り２周でけはダッシュして
ムリせず４０周で終了
７.４ｋｍ／３８分４８秒
平均周５８秒／ベスト周３６秒

ストレッチもやる気になれず

にいがた未来ポイント
１５００まで後３回
今月中に間に合いそうだ

疲労

３月２２日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寝不足の朝・・・

金曜日の夜は亀田総合体育館
ランニングコースへ
お尻の筋肉がダル重い
２０周で終了
お尻をストレッチ
だいぶ疲れが残っている

土曜日は久しぶりの洗車

日曜日は今季初の登山へ
前日、朝も天気予報は雨
とりあえず現地へ
雨は降ってなく駐車場はガラガラ
登山道は雪割草やカタクリが満開
頂上は数人いるのみ
ランチして下山し温泉へ
雨にも当たらず密にもならず
のんびりとした一日でした。

にいがた未来ポイント

３月１９日　金曜日　午後

(^コ^)(^ン^)(^ニ^)(^チ^)(^ワ^)

三月いっぱいで終了する未来ポイント
今現在１４４５ポイント
あと６回で１５０５ポイント
新潟市・佐渡市共通商品券１５００円に
交換できる

これまでの交換は８５００ポイント
始めてから体育館に通っただけで
１００００円分の商品券になる
運動してもらえるなんてラッキー

最初の頃は一回につき５ポイント
なかなか溜まらなかったが
途中から10ポイントに

ザンネンだなぁ終了するのが
ただでさえ体育館に通うのが
億劫になってきてるのに

よーし！今夜も亀田総合体育館へ
１０ポイントゲットに（笑）

連チャン

３月１９日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒いなぁ・・・

昨夜は亀田総合体育館
軽く４０周だけ走ろうか
ペースは前日と同じ
お喋りランで気がまぎれ
６０周走れた。

プールの見えるフロアで
脚のストレッチ

二日連チャンで１０ｋｍ以上
久しぶりだと思う。