マインドフルネスで痛みが和らいだ？・・・呼吸とイメージで

　先週は、筋トレをしすぎてしまった上に、週末の田植えで体を冷やした私は、背中と腰が痛くなってしまった。（場所で言えば広背筋の下の方）

　最近は毎朝マインドフルネスをしているので、「痛みが和らぐイメージ」でやってみた。



　ここから書くことは、科学的な証明はできないだろうし、自分自身の思い込みの可能性も大きいだろうが、事実なので、記す。



　今朝のマインドフルネスは、次のようにやってみた。



　呼吸をする際に、体をきれいにしてくれるものを吸い込むイメージで息を吸う。

　息を少し止め、きれいなものが痛みのある部分に広がるイメージを持つ。

　痛みのもとになっているものが、体の外に出て行くイメージで息を吐く。



　これを５分くらいしたところで、痛みが和らぐのを感じた。

　５分前とは明らかに違うので、自分でも驚いた。

　

自分に対して行う催眠術のようなものかもしれないが、とにかく痛みは和らいだ。

　他人には勧めようとは思わないが（信じてもらえそうに無いので）、これからも痛みが出たときは行うことにしよう。

　いやあ、こんなことって本当にあるものなんだなあ。