世界一効率がいい最高の運動・・・HIITとは？

「世界一効率がいい最高の運動」があるらしい。

その名は、「HIIT」（ヒット）　High Internsity Interval Training

（本要約チャンネル「世界一効率がいい最高の運動」で知った。）

かかる時間は4分間。

20秒間の運動と10秒間の休息を8回繰り返す。

それだけである。

20秒間の運動は、腕立て伏せや腹筋、背筋、スクワットやバーピーなどを取り入れる。

「HIIT トレーニング　動画」で検索すれば、色々な動画が出ている。

筋力トレーニングや有酸素系のトレーニングをしたときと同等（またはそれ以上）の効果があるらしい。

　早速今日の夕方やってみた。

　少しきついが、確かに体には良さそうである。

　問題は、これをどう継続するかだろうなあ。