一日くもり空の天気予報！
こんな日はお散歩ね
途中のお肉やさんで鳥のから揚げとコンビニおにぎりをリュックに入れて
夫と二人で菖蒲園に向かって歩き出しました。
気持ちの良い日です。
私の好きな並木道♪毎回写真を撮っていますが、今日も！
実際には真っ暗でした。
てっきりこの道を進むのかと思っていたら「こっちへ」と左折。
明るい芝生の公園の中をあるきましたよ（笑
菖蒲園は静かに・・・紫の濃淡がとてもおしゃれ♪
テレビで仕入れた情報ですと、花の中が白いのがカキツバタ、黄色が菖蒲、赤い網目がアヤメだそうです。
確かにここはショウブ園でした
公園のベンチでおにぎりランチ♪
しずかな公園で気持ちがよくって
「将来ひとりになったら公園でおにぎりランチするわ」って（あっはは）
それくらい気持ちがよかったのです。
足元の
がこぼれたご飯粒や海苔をせっせと運んでいる。
二人で応援しながら見て、なんと1時間弱！平和ですわ
12877歩 11.7ｋｍ のお散歩でした
●さわらの麹漬け
●ナスのシギ焼き
●鳥のから揚げ（お昼の残り）
●ジャガイモとわかめのお味噌汁
●常備菜
12月からずっと続けているラジオ体操。
公園での参加は寒くてとっても無理なので、6：30から家でほんとにラジオ体操（笑）
気持ちが良いです～
パインアップルにしたら夢中！お気に召したようです
年末から12日始動と決めていたのですが、感染者増で迷っていまして・・・
やっぱり行こう！！ジム！！！
8：30に着くとすでに4－5人の女性がいらしていて、これまでにはなかったこと。
ちょっと驚きましたが、考えることは同じなのかな？
ジムでは新たな注意書きがありました。
これまでは「会話はマスクして・・協力をお願いします」とやわらかいものでしたが
今回は「マスクしても会話は禁止」ときついお達し。
緊急事態宣言の効果かしら。
それでもウエイティング エリアではおしゃべりされていましたけどね（笑
ダンベルで筋トレ
★腕二種類 15×2
★スクワット 15×2 ワイドスクワット15×2
★バックランジ 15回 上手にできません。また習わなくっちゃ。
★ひねる腹筋 20回
腹筋台
★腹直筋 30回 腹横筋10回 内転筋20回
エアロバイク 30分
ストレッチマット
ストレッチや簡単ヨガを15分
おや？気が付いた？
お友達とちょっとおしゃべりして次回は木曜日♪
頑張りましょう。
来館している若い男子たちもマスクをし、
除菌をきちんとされてもくもくと運動されています。
みなさん、まじめです。
●生姜焼き
●キャベツのサラダ
●ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
●しめ鯖ときゅうりとわかめのおなます
●常備菜・・・うんざりするほど続きます（笑
体重は数百ｇ増えていました。
ウオーキング5000歩では減量しないものね。
増えたのはおやつ分（あっはは）
コロナ禍、注意しながらジムに行こうと思います。
早朝ジムへ自転車で
行っています。
運動しています。
でも
自転車が遅い！！
ぬかされる！！！！
帰り道のほんのちょっとした坂を登るのにも必死！
ジムで運動するより息が上がってしんどいです。
そもそも自転車のサイズを小さくしてからなんですけどね。
両足がべたりと地面につくと安心して乗れるのだけど、上記のように
しんどくなります。
少しサドルをあげました。足裏の半分くらいがつくくらいに。
でもまだ坂が大変・・・
ジムから帰ってくると息が切れています（ジムの運動ではありません）
我が家は春のstay home中とあまりかわらない生活。
ブログに書くようなこともなく（笑）
ぼやきでした。
●カレーうどん
●ピクルス
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運動 筋トレ30分 バイク30分 ストレッチ20分
インストラクターさんに教えていただいた種類を全部こなすと、全身の筋トレができるようプログラムを作っています。
何度聞いても一人ですると上手にできないのがバック ランジ。
膝を傷めないようにちゃんと注意を守りながらしているとむずかしい。
一週間に5日のジム通い。
所在地もコロナ感染者のうわさがちらほらと。
怖いわねーって合言葉のようにメンバーさん同士で話をしますが
いよいよ私は思い切って
休会？
ではなくって～笑
早朝ジムにすることにしました。
紅葉した銀杏がすっかり落葉していました
幸い、朝7時からオープンしているクラブです。
8；30過ぎにジムに行きますとまだ人はまばら。
ダンベルだけで筋トレができるようにパーソナルで教えていただいていましたから
レディースのコーナーで1人筋トレとモーターサイクルをして
約1時間！
10時までには退館するスケジュールです。
太極拳と参加者の少ないエアロビクスだけはでないとね。
これは認知症予防ですよ（笑
お友だちにはお会いする機会が減りましたが
もう少し世の中が明るくなりますまで、このスタイルで続けようと思います。
朝の運動は気持ちが良いのですが、デメリットが一つ！！
岩盤浴とミストサウナが暖まっていない！！
11時ころまで温まらないんですって。
残念！！
●おでん
●さつまいもの甘煮
●のこりもののあま鮭
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運動 筋トレ サイクル 1時間20分の滞在でした
8月からスポーツジムを休会して早朝ウオーキングを始めました。
初日は6時の目覚まし時計で起床。
10分後には干潟周りを（約4.5ｋｍ）歩きました。
あおさぎ
歩き始めは体もぼんやりして起きていない（笑
とっても日差しが強いのにびっくり。
シラサギが数十羽。めずらしい
その後は5時半に目覚まし時計。
まぶしくなくってちょうど良かったです。
歩いている人は6時起床の時より多い！！
みんな暑いのが嫌なのは同じなのね。
この10分後にはラジオ体操が始まりました
干潟途中の芝生の公園ではどうもラジオ体操をするらしい。
10分ほど待って参加しました。
参加者は100人以上。
ソーシャルディスタンスを保っての体操です。
何年ぶりのラジオ体操？
「あたらしいあーさがきた。きぼうのあさーだ♪」
ラジオに合わせて小さな声で歌いました（誰も歌ってなかった）
自転車！水泳！ラジオ体操！！ これは忘れないですねー（笑
これからは早朝ウオーキングにラジオ体操を加えます。
stay homeも居心地よく過ごしている自分に気が付いています。
●餃子とシュウマイ（冷凍だけどとってもおいしい）
●お煮しめ お友達にいただいた佐賀県のレンコン、ほこほことおいしかった～
●昨日の残り物 かぼちゃのたいたの
●しらす丼
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運動 5986歩
早いもので7月も末日。
感染者数はうなぎのぼり。
私の唯一の楽しみのジム通い！
このままジムを続けていて良いものだろうかと迷う日々でございました。
迷って悩んで
えい！！こんなに悩むくらいなら休んじゃえばよいのだわっと
翌日には休会届を出しました。
ふ～すっきり！
テレビでどなただったか先生が「人と会わないことが一番の予防です」と
おっしゃっていました。
腑に落ちました。
8月は自宅で逆隔離になります！！
さっそく早朝のウオーキング。
干潟周り約4ｋｍ強を歩いて、ダンベル1ｋｇで筋トレ。
プランク30秒×2回
スクワット10回×3
上腕二頭筋10回×2
肩甲骨周り10回
汗びっしょりです。これでジムの代わりになるかしら。
その後
美容院へ行ってきました。
若い美容師さんの話では、駅中のショップで一人、中学校でひとり感染者が出たそうです。
こわいですよねー
ずっと店内で仕事をされているのに
詳しいコロナ情報を教えてくれましたよ（笑
さて今日は何人でしょうか
go to なんちゃら これは愚策だと思いますけどね。
どうにもならないんでしょうかねぇ
●ピーマンの肉詰め
●サラダ
●わかめとキノコのお吸い物
●常備菜
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運動 木曜日・・・太極拳60分 岩盤浴50分
6月だというのに暑いですね。
沖縄では豪雨だとか・・・お気を付けくださいねー
今年も災害の多い予感！！
コロナだけはなくマスクが必要になるかと
せっせとマスク作りに励んでおりました。
スポーツジムが始まっていよいよマスク着用のエアロです。
初日は表が手ぬぐい、裏がシルクのマスクをして動きました。
暑いです。
呼吸が浅くなります。
私は不織布のマスクは肌がむずむずするのであまりつけたくありません。
それで
表も裏もシルクで作りました。
丹波縮緬など着物の生地で作りました。お肌に気持ちがよいです
シルクはカットするときから難しい（笑）
苦労しながらちくちくと針を動かしていますよ。
シルク100％は
抗菌作用や保湿作用が高く、雑菌の繁殖を抑え、紫外線をカットする効果があると書かれていました。
夏のジムはこのマスクで過ごします。
実際につけて運動しましても楽でした！！
シルクはお勧めですよ。
エアロビクスの始まる前に手を消毒、フルネームを書いて参加します。
いざ動き出すと途中で脈を測ります。
120以上にならないようにプログラムを組まれます。
ジムもよく考えられていると思います。
●サバの煮つけ
●スープ 野菜いっぱいトマトスープ
●サラダ
●ホウレンソウのお浸し
●豚と野菜のみそ炒め
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運動 エアロビクス40分 ミストサウナ10分
6月1日 緊急事態宣言が解除されて私の平常が戻りつつあります。
1日、私の通っているスポーツジムも再開されました。
朝一番に思い切って行ってみました。
対応いかんではまた休もうという覚悟で（笑
入館するときにアンケート（毎回）を書き込みます。
その後、熱を測ってマスクを一枚いただき（毎回）入館です。
入館後はマスク着用が義務付けられています。
今年も綺麗に咲いたアジサイ！青というよりピンクになりました。
初日はマシーンエリアのみ開いています。
マシーンは一台おきに利用できます。
マシーンごとに消毒液とペーパーがありますので、使用前後に各自で消毒します。
みんなコロナ対応意識が高い！！と感じました。
久しぶりに3種類のマシンとバイクをしました。
負荷を下げたのにおもい！！
しんどい！！！！
二日目からスタジオレッスンが始まりました。
大好きなエアロの先生とお会いしました。
「よかった～いらしていただけてうれしい」って先生も不安だったのかな。
ここでもマスク着用です。立ち位置にマークがあります。
レッスン終了後には先生がスタジオ内の消毒をされます。
久しぶりのエアロ！
体が重い！！
なんと一番簡単な30分のレッスンで音をあげてしまいました。
エアロのレッスンではいつものメンバーがほぼ出そろって
おしゃべりも控えめに（笑）それでも笑顔がいっぱいです。
体中がばきばきと痛いです。
歩くだけではこんなになりませんからやっぱりジムへ行かなくっちゃ！
って思ったｍでございました。
真っ赤にライトアップされた映像は衝撃的です（画像はお借りしました）
人との接触を減らす。マスクをする。手洗い除菌を。
●餃子
●豆腐とカニかまと中華あんかけ
●いただいたてづくりらっきょ
●にんじんとツナのサラダ
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運動 腹筋40回 エアロ30分 ミストサウナ10分（誰もいなかったので一人まったり～）
5月のウオーキング
7日間 雨や疲れでお休みしましたから
24日間のウオーキングとしての歩数は・・・
総歩数 154,207歩
平均 6425歩
時に1万歩を超える日もありましたから、5500歩くらいが平均歩数。
ちょうど干潟を遠回りで一周するくらいの距離ですね。
もうすこし頑張ってもよかったかな。
ウは水中をすいーっと泳いで魚を取ります。
お食事の後、羽を乾かしているところです。
6月1日からジムが再開します。
まずは行ってみます。
状況を見て怖いなとおもったら行くのをやめます（笑）
せっかく歩く習慣ができたのでジムに行かない日は歩き続けようと思っています。
●カレイの麹漬け
●シイタケとわかめとねぎのお味噌汁
いただいたお味噌がとってもおいしくて、毎日いろいろなお味噌汁を作っています。
●タケノコご飯
●酢鳥
夫がいちごジャムを作ってくれました。
甘い！！
木曜日 お天気が良いのでお散歩♪
習志野市の菊田神社 水鳥公園 城址公園と歩きました。
ここは以前は自転車で回ったところです。
新しい発見があるかしら。
水鳥公園 ↓ 鳥も人もいない・・しずか～
新しくなった習志野市役所。こんな時でなければ寄り道してお茶などいただいて帰るのですが、忙しそうですもんねぇ。
横目に見て
城址公園へ。頼朝が千葉から鎌倉へ向かう途中の宿所と言われている。
掘りを思わせる急階段
城址に建つ「鷺沼源太満義諸武士之碑」があったり
鷺沼満義の墓と言われている祠があったり
趣のある習志野市の歴史散歩の一日でした。
11929歩 8.1㎞
昨日のことも忘れるのにおとといのこと？忘れた～（笑
