昨日のジム！
●朝いちばんでヨガを６０分！！
のんびりゆったり。時に厳しいポーズもありますがやさしいヨガの時間。
私には時間をかけたストレッチという感じ。
●エアロビクスを４５分！！
ちょっとラテンぽい振り付けもあったり、楽しいです。
汗だくになります。
脳が働いているって感じがします。
団塊世代のお仲間たちと「脳トレのためにもやらなきゃね」笑
●ホットヨガ５０分！！
汗だくでロッカールームに引き上げると、HOT YOGAのお部屋の前で顔見知りの先生が
所在投げに立っていらした。
エアロが終わるのが１２時。ホットヨガが始まるのが１２時。
だからいつもでしたら参加は無理なんですけど。
私「いいですねーやりたいんですけど１２時に間に合わないんですよ」
先生「今日は誰もいないんですよ。うけませんか？」
私「もう時間が過ぎているけどいいですか？」
先生「ひとりだから～」
それはそうだわね、ってことで走って手続き！
１０分遅れでホットヨガに参加！！
この時期になると大事にされるシンピジューム
マンツーマンレッスンです。
日ごろ気になっているところなどを細かく見ていただいて。
エアロでくたくただったのでゆっくりリラックス
する時間をとっていただいて。
ぜいたくな時間でした。
先生「きょうはありがとうございました」
私「こちらこそ～また参加者がいない時には声をかけてくださいね
」
体の芯まであたたまります。
ハードなレッスンはのぼせてしまうので無理ですが、リラックスヨガは時々受けています。
レッスンしないで寝ていたい～っていうのが本音ですが（笑）
体に良い感じがします。
１番目ロメインレタス、チーズ、アボガド、マッシュルーム、カイワレのサラダ
毎日このサラダを食べています。
あごが疲れます。おのずとゆっくりかみます。
２番目タイのあら炊き
美味！！～
お友達に聞いてみりんとお醤油で味付けました。お砂糖の摂取量は激減です。
３番目温かい手打ちそば とろろこぶ、あげの炊いたの、山芋
この順番でたべ進めます。
三角たべじゃないですね。お行儀悪いですね
サラダのおかげで満腹感！！
これで血糖値は下がるに違いない！！
