退院３週間を経過。生活習慣も随分色々と変わってきました。

　今朝の奈良市アメダスの最低気温は１４．８℃、昼の最高気温は３２．４℃、五條市アメダスの最低気温は１１．６℃、最高気温は３１．３℃でした。今日も朝からよく晴れました。朝のうちは快晴、その後少し雲が出てきましたが日を遮ることは無く、一日日差しが降り注ぐ初夏のいち日となりました。気温も朝は少しひんやりしていたのにその後ぐんぐん上がり、日向では真夏相当の暑さになりました。明日は今日よりやや雲が多い天気となり、明後日からはしばらくずっと雨模様の空になるのだそうです。いよいよ梅雨本番ですね。

　さて、退院してから昨日で３週間が経過しました。リハビリの散歩も少しずつ距離を増やし、時間を伸ばして実施していますが、足取りに力強さが出てきたこととバテにくくなってきているのが実感されます。ただ余力はあんまりありませんので、調子に乗ってあまり負荷をかけすぎ無いよう注意が必要ではあります。体調は安定、血圧が倒れた時は上１８０／下１２０だったのが、上１００／下６０位とほぼ半減し、急に立つと立ちくらみがするのでゆっくり意識して起き上がったりするようになっています。これもだんだん低血圧状態に慣れてきているのか、初期には寝てばかりでしたが、最近は特に起きていて不快に感じたりめまいが起きたりというようなことはなくなりました。体重も少し減って、退院時６８キロだったのが今は６７キロと約１キロ減になっています。この調子で半年くらいかけてできれば６２キロ位まで絞りたいものですが、少なくとも２年前の６５キロくらいにはしたいと思っています。まあ今の運動量と食事の内容からすれば、多分なんとかなるのではないでしょうか。
　何より変わったのがその食事で、塩分とカロリーに随分と気を使うようになり、肉よりも魚重視、野菜をできるだけ大量に摂取、おやつは控えめでポテチなどは一切口にせずせいぜいドライフルーツを少し取るとかだけ、などになっています。この分だと後々外食ができなくなるのではないかと少々不安にも思っているのですが、実は入院中の検査で両側の腎臓に結石も見つかっていました。今後これが成長して降りてくると大変な目に会いかねませんので、なんとかこれ以上の成長を阻止してつつがなく過ごす日々を守らねばなりません。前々から胆嚢にも石がありますし、これらへの対処は、結局食生活を初めとした生活習慣を見直して改善を図るより有効な手は無い、ということのようです。
　年齢相応であちこちガタが来るのは致し方ないところではありますが、今回の入院を経て、痛みとか苦しみとかとはなるべく無縁で老いを迎えたいものだと強く思うようになりました。運動習慣などこれまでにも何度も試みて定着に失敗してきたものですが、今回はひょっとしたら結構続くのではないかと期待しています。