今日は帰宅が早かったし、そして昨日一日休養を取ったことでもうどこも痛みはありません。なので夕方５時前よりお地蔵さんコースへ。
このお地蔵さんコースですが、周回コースの距離はどうも３ｋｍはないようなので、今日から一部コースをプラスしました。今日からは間違いなく３ｋｍです。赤線が今日からのコースで、以前は一部青線で表示のショートカットのコースです。クリックすると大きくなります。ホームピックや草柳小がありますので、近くにお住まいの方は場所が分りますよね。一度走ってみてください。アップダウンがあって私は結構気に入っています。
各3km タイム 心拍数max ave
起点まで 16'45"1 137 120
1周目 15'12"5 143 126
2周目 14'39"4 153 137
自宅まで 15'17"8 178 150
- 距離12 km 1時間1分54秒
- 5分9秒/km
周回コースに入ってから良いペースだったのでその感覚を維持していたのですが、やはり暗くなってからのランはスピード感がイマイチしっくりきません。思ったよりスピードがでていたようです。そしてラスト３ｋｍでは心拍数が最大１７８まで上がってしまいました。特に不整脈はでていないと思われますので問題はないと思います。
ところで、長男の通っている中学校ですが、クラスで新型インフルエンザにかかっている人が５人、風邪の症状で休んでいる人が４人いるとのことで今秋から２度目の学級閉鎖になってしまいました。明日土曜日から来週火曜日までだそうです。
月曜日は私の仕事が休みだし、火曜日は夜勤なので午前中は時間が取れます。なので、来週の月・火は長男と朝練をする約束を取り付けました。引地台公園と泉の森でそれぞれ一日ずつ、それぞれ４分３０秒／ｋｍ程度のペースで１０ｋｍを引っ張ってもらうことになりました。とても楽しみです。
