今朝は体調が良く、昨日までのあっちこっちの痛みも殆ど感じないのでいつもよりスピードを上げた走りをしようと泉の森へ。
各1.5 タイム 心拍数max ave
起点まで 7'56"4 191 87
1周目 8'04"7 137 115
2周目 7'40"1 139 126
3周目 7'23"9 215 163
4周目 6'58"0 201 173
5周目 7'02"3 194 159
6周目 6'54"0 145 138
7周目 6'49"7 146 139
8周目 6'53"2 143 138
自宅まで 9'31"1 207 115
- 距離 TOTAL 15 km 1時間15分13秒 (5分/km )
- 心拍数ですが、３周目から５周目の最高心拍数は高すぎで、これらはたぶん誤作動の数値だと考えます。６～８周目の数値が妥当でしょう。最後自宅までのダウンでゆっくり走った時の最高心拍数も妙ですよね。あるいは久し振りにスピードを上げて走ったので不整脈のたぐいで本当の心拍数だったのかもしれませんが・・・
- 明日も同じような走りをして確認してみます。
- それと、今朝は１周ごとに森の中を時計周りと反時計回りというふうに逆向きに走ってみました。お陰で結構新鮮な感じで走れてよかったです。アップダウンの感じが走る向きによってちがいますので良い練習になります。新たに１周３ｋｍのコースができた感じです。
