今日まで仕事は前段（AM7:00～PM3:45）です。そして今日は通勤ラン（片道7km）をしました。
朝４時１５分起床。朝食後５時１０分に家をスタートです。空は晴れて満天の星（なら良いのですが・・・）。月もくっきり・はっきりと見えます。そうです、毎度のことですがまだ外は真っ暗です。でもまださほどの寒さではありませんので、下はタイツ、上は長袖の上に薄手のウィンドブレーカーそして手袋という服装でまだ大丈夫です。
往路は極力ゆっくりジョグを心がけ、6分/km程度で走り出しました。夏場は走っている途中で夜が明けるのですが、今朝は会社に到着してもまだ夜明け前でした。そして、今朝は車の数も多くなく、道路の横断もし放題で会社までノンストップで走ることが出来ました。40分57秒。最大心拍数131、平均心拍数115。
復路は夕方４時に会社をスタート。朝よりも少しペースを上げた走りで37分33秒で自宅に到着。帰りはまだ明るい内に自宅に到着することができました。最大心拍数147、平均心拍数128。
年内にもう一回通勤ランをする機会がありそうです。
