２９日に仲間３人で35 - 40km走をする予定なので、怪我予防のため先週の練習は押さえ気味にしていました。そして今朝、１人では久し振りの泉の森です。１周(1,450m+50m)1.5kmを8分ペースでの15km走をするつもりだったのですが、身体が軽く感じついペースが上がってしまいました。
(各1.5km) time max ave
起点まで 8'05"1 134 116
1周目 7'59"9 145 133
2周目 7'49"7 146 133
3周目 7'37"4 143 136
4周目 7'33"2 146 138
5周目 7'42"6 147 140
6周目 7'30"7 147 138
7周目 7'38"4 146 138
8周目 7'12"3 146 137
自宅まで 7'44"5 147 138
Total 15km 1時間16分53秒 max147 ave134
心拍数はmax,ave共に安定していました。周回ごとの心拍数がここまで安定しているのもめずらしいような気がしています。やはり適当な休養を入れた方が体調が良いですね。
