台風接近で３０ｋｍ走諦めました

今日は町田に住んでいるＫちゃんと江の島までの３０ｋｍ走を予定していたのですが、台風１７号の接近と共に午後からは雨、風が強くなりそうだったため断念しました。朝から走り始めますので昼前には江の島に到着できるのですが、その後は露天で生ビールを飲むのが楽しみなんです。飲んでいる最中に雨が降ってきても興醒めですし、帰宅時のことを考えて延期としました。

今日は江の島の代わりに朝６時から１人で泉の森へ行って走ってきました。キロ５分半ぐらいを考えて走っていましたが、途中からはキロ５分ちょっとまでペースが上げられたので良かったです。良い練習になりました。途中ではこのペースのまま３０ｋｍ走ろうかとも思いましたが、それは来週のお楽しみにしようと思い直し、結局今日は２１ｋｍで終了としました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'11"   109    98
  2. 1,000m     5'47"   114  110
  3. 1,000m     5'40"   133  119
  4. 1,000m     5'36"   136  128
  5. 1,000m     5'36"   138  125
  6. 1,000m     5'24"   132  125
  7. 1,000m     5'28"   140  128
  8. 1,000m     5'07"   138  128
  9. 1,000m     5'09"   142  133
10. 1,000m     5'17"   144  130
11. 1,000m     5'12"   142  135
12. 1,000m     5'13"   144  132
13. 1,000m     5'06"   145  134
14. 1,000m     5'00"   148  138
15. 1,000m     5'11"   149  135
16. 1,000m     5'17"   149  137
17. 1,000m     5'06"   143  133
18. 1,000m     5'05"   148  136
19. 1,000m     5'14"   158  141
20. 1,000m     5'05"   166  144
21. 1,000m     5'07"   151  141
22.    100m     0'35"   141  138

合計　21.1km,　1時間52分26秒（5’19”/km）
最大心拍数166、平均心拍数130でした。

今月は今日の走りを入れて走行距離が合計で３０４ｋｍとなりました。