ゆっくりジョグのつもりが・・・

昨日はちょっと疲れ気味だと感じたので、仕事帰りの練習は中止しました。一昨日のトラックでの練習疲れなんだと思います。その代わり、今朝は出勤前に筋トレやりました。

筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　１セット

そして仕事後に大和スポセンに寄って、夕方６時４０分からスポセンの外周道路で走ってきました。当初はゆっくりジョグのつもりでしたが、走り出してみるキロ６分を切って走っていました。

今日のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'23"   108    99
  2. 1,000m     5'52"   113  109
  3. 1,000m     5'39"   117  114
  4. 1,000m     5'35"   118  115
  5. 1,000m     5'35"   121  117
  6. 1,000m     5'31"   127  119
  7. 1,000m     5'18"   129  123
  8. 1,000m     5'24"   128  124
  9. 1,000m     5'24"   128  124
10. 1,000m     5'25"   131  125
11.    550m     2'56"   129  124

合計　10.55km,　59分02秒（5’35”/km）
最大心拍数131、平均心拍数117でした。