今日は仕事帰りに大和のスポーツセンターに寄って、１周８５０ｍの外周道路で１０ｋｍのペース走してきました。
予定では５’３０”～５’４５”／ｋｍ程度のペースで走れれば良いと考えていたのですが、１周目の途中で後ろから５’００”／ｋｍを切るペースの男性２人に相次いで抜かれてしまいました。２人目の男性はちょっと無理して走っている感じだったので、ひょっとしてついていかれるかもしれないと思い私もペースを上げ、その差１０ｍ以内をキープしたまま後ろについて行きました。案の定この男性はペースが落ちてきて、抜かれてから１周しないで抜き返すことが出来ました。もう１人の男性は４’３５”／ｋｍ程度のペースです。前方５０ｍほどにいますがなかなか差を縮めることができません。でもこのペースでこれ以上離されず走れればこのペースを維持して頑張ってみようと思ったのです。丁度良いペースメーカーの出現でした。
ところが、この男性はその後２周半したところでスポセンの外周道路から外れてしまったんです。練習を終えて自宅へ帰るという感じでジョグに切り換えてしまいました。あ～あ、です。こちらも４’３０”／ｋｍちょっとのペースで頑張っているのに、この後どうしてくれるんだ～！です。でも折角上がったペースなのでこのまま行ってみよう、と気持を切り換えて頑張りました。でも１人になってしまうとやっぱりこのペースは維持できませんよね。若干落ち始めました。しかし何とか５’／ｋｍは切って粘りました。
今日のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 5'35" 128 110
2. 1,000m 4'36" 146 140
3. 1,000m 4'32" 150 146
4. 1,000m 4'45" 145 141
5. 1,000m 4'53" 142 138
6. 1,000m 4'56" 142 136
7. 1,000m 4'57" 141 137
8. 1,000m 4'54" 142 138
9. 1,000m 4'54" 142 138
10. 1,000m 4'50" 143 139
合計 10km, 48分52秒（4’53”/km）
最大心拍数150、平均心拍数136でした。
結局１０ｋｍを平均４’５３”／ｋｍのペースで走れたので良かったです。明日も帰宅途中にスポセンに寄って１０ｋｍ走する予定です。明日は気分が乗れば競技場で４’３０”／ｋｍのペース走をするかもしれません。
