今日は横浜の日産スタジアムにあるスポーツ店「XSPOT（クロスポット）」が主催する「新横浜公園２０ｋｍ走ろう会」に参加してきました。今回が第１回目だそうです。たまたまネットで検索していて見つけたイベントでした。参加者は男女合わせて４０名でした。お店のスタッフがペースメーカーになって5'30"/kmで走る班と6'30"/kmで走る班の２班に分かれてスタートです。ペーサーはいますが、あくまでも自分のペースで走って良いそうなので無理して集団についていく必要はないとのことでした。こういう集団での走りはなかなか練習する機会がないので今日のこのイベントは市民ランナーにとっては大変有難い催しです。そしてなにより参加費が無料で、更にXSPOTの店内にはシャワー室（男女各３つ）とロッカーがあって両方で３００円の料金で使用することができるのです。そして給水はXSPOTの前でスポンサーのSAVASさん提供のスポーツドリンクと水が用意されていました。
新横浜公園５ｋｍランニングコース
土手に上がる所やコース内にはスロープでのアップダウンがありますが、それほど急な坂ではなく気になりませんでしたし、新横浜公園は走るコースの幅も十分ありますし、自然に囲まれていて風が吹き抜けてくれますので とても走りやすいコースでした。
今回私は5'30"/kmの班で走りました。この班は最初１２、１３名の集団でしたが、周回を重ねるごとにその人数は減っていき、最終の４周目では６名になっていました。１周目はスタッフのペーサーさんがいたのですが、彼は２周目以降遅れ始めた参加者についていった様でその後は参加者だけになったこともあって徐々にペースが上がってしまいました。特にラスト５ｋｍは平均で5'00/kmを切っていて、ラスト２ｋｍでは私が積極的にスパートをかけたりもしましたので最後は６名がバラケました。
天候は晴れから曇り、日が差して暑くてたまらないということはなく、また風もあったので走りやすい天候で助かりました。また一緒に走っている参加者たちと少しでしたが会話しながらのランが出来、とても楽しい雰囲気で気持よかったです。
今日のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'24" 143 133
2. 1,000m 5'24" 145 140
3. 1,000m 5'19" 147 144
4. 1,000m 5'30" 149 144
5. 1,000m 5'27" 153 147 (28'04"/28'04")
6. 1,000m 5'18" 152 145
7. 1,000m 5'14" 151 146
8. 1,000m 5'16" 152 147
9. 1,000m 5'22" 177 151
10. 1,000m 5'29" 184 155 (26'39"/54'43")
11. 1,000m 5'15" 185 156
12. 1,000m 5'19" 190 150
13. 1,000m 5'15" 185 156
14. 1,000m 5'17" 178 149
15. 1,000m 5'22" 161 149 (26'28"/1°21'11")
16. 1,000m 5'06" 156 144
17. 1,000m 5'08" 150 139
18. 1,000m 5'00" 162 143
19. 1,000m 4'44" 179 158
20. 1,000m 4'31" 174 163(24'29"/1°45'40")
合計 20km, 1時間45分40秒（5’17”/km）
最大心拍数193、平均心拍数148でした。
８ｋｍから１４ｋｍの間の最高心拍数が異常に高くなっていますが、実際にはこんなに高くはなかったと思います。あるいは会話をした時に一時的に上がったのかもしれませんね。この間の平均は１５０台ですからこれは不自然ではないです。またラスト２ｋｍの心拍数ですが、スパートをかけましたので、これは実際の正しい心拍数と思います。
さて、普段１人での練習では集団走なんてことは不可能ですし、また２０ｋｍ走での最後のスパートなんてなかなかできませんから、このようなイベントはどんどんやって頂けるととても有難いです。次回も都合がつけば是非参加したいイベントです。皆さんもどうですか？
この５ｋｍコースですが、日産スタジアムの外周を走るため日産スタジアムで何か催しがある日は走れないそうです。サッカーのマリノス戦がある時と、外周でフリーマーケットが開かれる時がこれに当たるそうです。明日の日曜はフリマがあるそうでスタジアム外周は使用できません。１０月以降の使用できない日をXSPOTさんのＨＰに掲載してもらえると嬉しいのですが、とスタッフの方に言ったところ今後はＨＰにアップしてくれるそうです。ただ、このような日でも使用できないのは日産スタジアム外周だけで、新横浜公園のコースは使用できるそうです。
