プールで１ｋｍ

今日は久し振りに雨でしたね。中国四国地方と近畿まで梅雨入りしたそうです。関東は今度の土日辺りに梅雨入りなんでしょうかね？



今日は雨だったので外で走るのは止めにして大和の引地台公園にある温水プールへ行ってきました。１０時４０分にプールに到着しましたが、今日は雨にも関らず以外に混雑していました。途中渋滞でゆっくり泳ぐしかない時もあったのですが何とか予定の１ｋｍは止まらずに泳げました。時間的には２５分ぐらいだったと思います。まあこんな泳ぎ辛い時もあるのですね。

しかし右肩と左ひじは相変わらずです。プールから帰宅後時間的に余裕があったので久々に接骨院に行ってこの右肩と左ひじを診てもらいました。どちらも仕事柄重たい物を持ったりしているのが何時まで経っても完治しない理由だそうです。

左ひじに関してはエコー検査をしてもらいましたが、筋肉にクッキリと黒い影が島状に写っていて、筋肉の損傷が認められるとのこと。ギプスでもして腕を使わなければ治りも早いようですが、そんなことはできないのでこのまま様子を見るしかないようです。

接骨院の先生の話では、右肩の痛みは筋力を着ければ徐々に回復するようです。筋力の低下は自分でも自覚していました。筋肉量自体がかなり大きく減少していることは以前から分かっていたことです。しかし右肩にペースメーカーが植え込まれているのでどうしても腕や肩に大きな負荷をかけるようなことは避けてきたのです。しかしそれがかえって悪い結果を招いてしまったようです。今後はペースメーカーのことは気にしないようにしてマシンを使った筋トレもしてみようかと考えています。兎に角この右肩の痛みから一日でも早く解放されたいと願うばかりです。できることは何でもします！（笑）

最後に失速しました～

今週は月・火と自宅のペンキ塗りの作業もあるし連休を頂き仕事はお休みしました。そしてペンキ塗りも一気にやっては身体に良くないので少しずつやっています。

昨日は午後３時から時間を作りＢＣＴとお地蔵さんコースで１２ｋｍ走行いました。気温も２３度前後という感じで風もあって、しのぎ易かったです。走っていても気持ちが良かったです。久しぶりにキロ５分台で走れとても良い感じでした。

最後までこのペースで走れるだろうと楽観していたのですが７ｋｍ過ぎからは多少心拍数が乱れてきました。そして１０ｋｍ過ぎたあたりからはちょっとですがシンドイ感も出てきてしまいました。心房細動というか動悸がするというか胸が苦しくなってしまい身体が思うように動かないのです。で、その後はペースを落とすしかありませんでした。

昨日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'06" 114 / 104
02. 1,000m 5'48" 134 / 118
03. 1,000m 5'43" 131 / 124
04. 1,000m 5'39" 135 / 124
05. 1,000m 5'46" 145 / 125
06. 1,000m 5'40" 152 / 130
07. 1,000m 5'36" 141 / 129
08. 1,000m 5'45" 170 / 142
09. 1,000m 5'44" 174 / 158
10. 1,000m 5'48" 166 / 157
11. 1,000m 6'08" 168 / 157
12. 1,000m 7'07" 178 / 157

合計12km 1時間10分50秒（5'54"/km)
最大心拍数178　平均心拍数136でした。

ラスト１ｋｍはもうこれ以上走れません～という状態で、トコトコ何とか帰ってきました。帰宅後は、庭でストレッチをしていればその間に心拍数は１００台まで下がってくれるので大したことではないと思います。でも最大心拍数は２００を超えているだろうと思っていたのに、実際は１７８止まりでラスト３ｋｍでの平均心拍数も１５７でした。この程度の心拍数だったのに最後はまともに走れなくなってしまったことにショックは大きいものがありました。

次回での走りでも同じようなことがあるといやですね。不安がよぎります。
とりあえず今日は雨なので温水プールに行って泳いでこようと思います。