今日は１１時からBCTを行い、その後１１時２５分から泉の森で１５ｋｍ走ってきました。
今日はとても蒸し暑かったですね。外での１５ｋｍはキツイので森の中に逃げ込みました。しかし森の中でも蒸し暑い箇所が何か所もあってシンドカッタです。最近は土日に全く走れていないので普段の平日の練習で距離を１５ｋｍに増やそうと思っていますが、蒸し暑いとそれも厳しいものがあります。今日もどうしようか、１２ｋｍで止めようかとも思いました。しかしそんなことを言っていたらいつまでたっても距離が延びません。なので今日は頑張って１５ｋｍ走にチャレンジしました。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'04" 111 / 100
02. 1,000m 5'53" 120 / 109
03. 1,000m 6'12" 136 / 119
04. 1,000m 6'39" 136 / 120
05. 1,000m 6'41" 137 / 126
06. 1,000m 6'26" 135 / 129
07. 1,000m 6'35" 138 / 135
08. 1,000m 6'15" 163 / 146
09. 1,000m 6'23" 188 / 156
10. 1,000m 6'29" 194 / 153
11. 1,000m 6'24" 158 / 138
12. 1,000m 6'23" 208 / 137
13. 1,000m 6'09" 148 / 145
14. 1,000m 6'22" 174 / 146
15. 1,000m 6'28" 146 / 145
合計15km 1時間35分23秒（6'21"/km)
最大心拍数208 平均心拍数134でした。
帰宅後データを見ると７ｋｍ過ぎから心拍数が上がっていますね。１２ｋｍでは最大心拍数が２００を越えていました。自覚症状は全くなかった訳ではありませんが、まさかここまで高くなっているとは思いもしませんでした。でもずっと高かった訳ではないので問題はないと思っています。
明日も１５ｋｍ走るかどうかは明日の体調を見て判断しようと思います。
今日はとても蒸し暑かったですね。外での１５ｋｍはキツイので森の中に逃げ込みました。しかし森の中でも蒸し暑い箇所が何か所もあってシンドカッタです。最近は土日に全く走れていないので普段の平日の練習で距離を１５ｋｍに増やそうと思っていますが、蒸し暑いとそれも厳しいものがあります。今日もどうしようか、１２ｋｍで止めようかとも思いました。しかしそんなことを言っていたらいつまでたっても距離が延びません。なので今日は頑張って１５ｋｍ走にチャレンジしました。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'04" 111 / 100
02. 1,000m 5'53" 120 / 109
03. 1,000m 6'12" 136 / 119
04. 1,000m 6'39" 136 / 120
05. 1,000m 6'41" 137 / 126
06. 1,000m 6'26" 135 / 129
07. 1,000m 6'35" 138 / 135
08. 1,000m 6'15" 163 / 146
09. 1,000m 6'23" 188 / 156
10. 1,000m 6'29" 194 / 153
11. 1,000m 6'24" 158 / 138
12. 1,000m 6'23" 208 / 137
13. 1,000m 6'09" 148 / 145
14. 1,000m 6'22" 174 / 146
15. 1,000m 6'28" 146 / 145
合計15km 1時間35分23秒（6'21"/km)
最大心拍数208 平均心拍数134でした。
帰宅後データを見ると７ｋｍ過ぎから心拍数が上がっていますね。１２ｋｍでは最大心拍数が２００を越えていました。自覚症状は全くなかった訳ではありませんが、まさかここまで高くなっているとは思いもしませんでした。でもずっと高かった訳ではないので問題はないと思っています。
明日も１５ｋｍ走るかどうかは明日の体調を見て判断しようと思います。
