右肩の痛み解消しそうです

先週は２回近所の接骨院に行って右肩と左ひじの治療をしてもらいました。右肩に関してはお蔭で大分痛みが治まってきて肩の動きもスムーズになってきました。今週もまた２回ほど通院してマッサージを受けてこようと思っています。

さて今日は９時半からBCTとダンベルを使った筋トレを行い、１０時から泉の森へ行って１２ｋｍ走ってきました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'07" 116 / 106
02. 1,000m 5'51" 123 / 119
03. 1,000m 6'10" 139 / 121
04. 1,000m 5'53" 134 / 123
05. 1,000m 5'55" 139 / 129
06. 1,000m 5'58" 144 / 131
07. 1,000m 5'54" 143 / 136
08. 1,000m 5'46" 154 / 138
09. 1,000m 5'53" 148 / 139
10. 1,000m 5'45" 148 / 137
11. 1,000m 5'51" 149 / 142
12. 1,000m 5'43" 147 / 143

合計12km 1時間10分47秒（5'53"/km)
最大心拍数154　平均心拍数130でした。

今日も気温が低めで風もあって、森の中はとても走りやすく気持ち良かったです。