今日は１２ｋｍだけ

今日は１１時から女子Wカップの日本対オランダ戦を長男と二人でTV観戦しました。最後の海堀選手のプレーには驚かされましたがとにかく勝てて良かったです。次戦は朝５時からですが早起きしてまた応援したいと思っています。

今日はこのTV観戦があったために朝８時１５分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。走り始めでは今日も１５ｋｍと思いましたが、最後はちょっとキツクなってしまったので１２ｋｍで止めました。今日は日差しが強くとても暑かったでした。無理をするとろくなことがないので止めて正解だったと思います。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'16" 118 / 107
02. 1,000m 5'57" 134 / 119
03. 1,000m 5'58" 134 / 117
04. 1,000m 5'59" 131 / 121
05. 1,000m 5'58" 141 / 121
06. 1,000m 5'57" 137 / 125
07. 1,000m 5'57" 127 / 119
08. 1,000m 5'54" 130 / 121
09. 1,000m 5'56" 139 / 126
10. 1,000m 5'55" 134 / 126
11. 1,000m 5'56" 134 / 125
12. 1,000m 5'57" 140 / 126

合計12km 1時間11分40秒（5'58"/km)
最大心拍数141　平均心拍数121でした。

今日は出だしの１ｋｍを除けば終始６分弱／ｋｍのほぼイーブンのペースでした。しかしここまでペースが変わらないのも珍しいですね。心拍数も最後まで落ち着いていたのでこれなら全く問題がないですね。