体育館のジョギングコース

今日は終日雨模様なので大和スポーツセンターの体育館内にある１周２２０ｍのジョギングコースで走ってきました。

１０時過ぎに到着したのですが先客が２名いて一人はキロ５分ぐらいの速いペースで走っていました。さすがにこのペースについて行くにはシンドイので、マイペースを保ちゆっくりとスタートしました。

もう一人の男性はどうやら私と同じようなペースです。なので半周差をキープして着かず離れずで走ることにしました。同じようなペースの人が走っているととても助かります。

しかし７ｋｍ過ぎにその男性が走ることを止めた後、意識した訳ではないのですが、私のペースは僅かですが自然と上がってしまいました。そしてペースが上がってしまったおかげで残念なことに心拍数までもが上がってしまったのです。

不整脈ですね。途端に一気にキツさも増してしまい当初は１２ｋｍ走るつもりが１０ｋｍで終了することになりました。ただ今日はその後８００ｍほどペースを落としてジョグをおこない、ラスト２００ｍはウォーキングで心拍数を整えました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'31" 123 / 107
02. 1,000m 6'12" 126 / 114
03. 1,000m 5'56" 128 / 118
04. 1,000m 5'52" 125 / 118
05. 1,000m 5'46" 129 / 122
06. 1,000m 5'46" 130 / 123
07. 1,000m 5'44" 140 / 126
08. 1,000m 5'38" 141 / 126
09. 1,000m 5'25" 189 / 149
10. 1,000m 5'31" 177 / 164

合計10km 58分20秒（5'50"/km)
最大心拍数189　平均心拍数128でした。

11. 1,000m 7'51" 180 / 146

最後のウォーキング時には心拍数も９０台まで下がってくれたので問題はないのでしょう。