昨日のトレーニング内容です。
昨日はトライアスロン仲間のNちゃんと一緒に３０ｋｍ走を行いました。午後１時に集合し、我が家から厚木飛行場を１周とお地蔵さんコースを使って距離を延ばし合計３０ｋｍ走ってきました。
昨日の天気は曇りで気温１５～１６度ぐらいで北風があって肌寒かったです。Nちゃんは短パンにTシャツでしたが、私は今シーズン初めてタイツを履き、上も薄手の長袖Tシャツに半袖Tシャツの重ね着で念のためラングロもしていました。ラングロは途中暑く感じ外しましたが３０分もしない内に手先が冷たくなってまた装着することに。その後は最後まで外しませんでした。結構寒かったです。
ペースは初めゆっくり目に入り、その後は６分/ｋｍを目標にしました。２５ｋｍまではまずまずでしたが、それ以降は若干ペースは落ちました。でも二人でおしゃべりしながら、励ましあって何とか急激なダウンをしないように持ちこたえたという感じです。
昨日のデータです。
天気予報では３時ぐらいからひと雨来る様でしたが、ほんの少しパラパラと落ちてきたぐらいで雨に濡れるということはなく助かりました。
３０ｋｍを３時間２分でしたが、本番ではこの後まだ１２ｋｍあります。今日の感触ではサブ４はかなり厳しいかもしれませんね。しっかり休養を取りつつ、そして本番まであと２回、３０ｋｍと３５ｋｍ走を行い、最後まで諦めずに頑張りたいと思います。
今月の距離計 ラン134.5km、スイム0.0km、バイク40.0km
2019年1-10月距離合計 ラン1,940.8km、スイム32.2km、バイク1,920.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
