１７日に３０ｋｍ走った後は体調がイマイチで結局昨日まで６日間全く走れず仕舞いでした。
それ程酷い風邪の症状ではなかったのですが、喉の痛みと頭痛が取れなくて自宅と実家の往復生活をだらだらと送っていました。嗚呼、何てことでしょうか！来週は湘南国際マラソンに参加すると言うのに！トレーニングの予定がすっかり狂ってしまいました！
でも、でも大丈夫です！この６日間の休養で身体はしっかり元に戻りました。とても良い休養になったと思います。多分神様が休めと言っていたのでしょう。かえってこれで当日は体調万全でスタートラインに立てると思います。
そして今日は久し振りにトレーニング行うことが出来ました。
昼食後１２時半からBCTを行い、その後お地蔵さんコースで１２ｋｍ走でした。
今日は暖かでしたね！昼間は２１度まで気温上昇してランパンにTシャツでとても気持ち良かったです。久し振りに走ったのですが、「走る」って本当に気持ちが良いです！暑かったので汗もいっぱい出ました。
ペースは久し振りにしてはとても良い感じでした。ラスト４ｋｍはほぼレースペースで心拍数も１４０ｂｐｍ台でしたから上出来です。
でもそれ以前はどうしたんでしょうかね？前半は何度心拍計を見てもずっと１２０ｂｐｍでフリーズしてました。そして５ｋｍからの３ｋｍ弱は１６０ｂｐｍ台～１９７ｂｐｍととても高い数値が残っていました。
体感的には２ｋｍ辺りから１６０ｂｐｍ台ぐらいまで上がっていたのかと感じてまして、６ｋｍ以降の数値も全くあり得ない数値ではなかったのかも知れません。もしかしたら１７０ｂｐｍぐらいかな、と感じてました。ただ５ｋｍ以降は心拍計を見ていませんでした。確認したのは８ｋｍ過ぎで、この時はもう体感的にも実際の心拍計の数値も落ち着いていたのです。
今日のデータです。
ただし終始苦しくは感じませんでしたし、走っていて気持ちが良かったぐらいでしたから問題はないと思っています。
大会まであと６日間です。もうロング走は出来ませんので軽めの調整で疲れを溜めない様にしたいと思っています。
今月の距離計 ラン194.5km、スイム0.0km、バイク40.0km
2019年1-10月距離合計 ラン1,940.8km、スイム32.2km、バイク1,920.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
