今日は実家で缶詰の日です。
午前中は父の体操と散歩のために訪問介護士の方が４０分間ですが来てくださいます。そして普段なら昼食後に父は直ぐに昼寝をしてくれるのですが、今日はどう言う訳かずっと起きていたのです。ベッドで横になってくれないと私は自分の時間が取れません。
無理やり寝てもらうことも出来ずに早く寝てくれないかなぁ～、とTVを見ながら父の様子を覗っていましたが、今日は２時過ぎてからやっと昼寝の時間となりました。
と言うことで今日の私のトレーニングは午後２時半からでした。毎度の３本ローラー台を使ったバイク練習です。そして今日はBCTは時間の関係で省くことにしました。
今日のバイク練習ですが、９ｋｍ過ぎまでは時速２７ｋｍ～２９ｋｍ/ｈ 辺りで軽めに乗ってまして、１０ｋｍ手前ぐらいから３０ｋｍ/ｈ台に入って１５ｋｍ以降に３２ｋｍ/ｈ台へとちょっとペースアップする感じでした。後半は心拍数が普段に比べたら随分と高くなっていました。また高くなっていると言う自覚もあったのでしたが、平均時速は３０ｋｍ/ｈにちょっと届かずでした。
今日のデータです。
距離 ２０．０ｋｍ、
タイム ４０分１４秒、
時速 最高３４．３ｋｍ/ｈ、平均２９．７ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１７５ｂｐｍ、平均１３６ｂｐｍでした。
今までは窓の外の景色を見ながら乗ってましたが、今日は初めてTVを見ながら乗りました。ローラーの回る音が結構するのでTVの音声は聞きづらいです。画面を観るだけになってしまうので録画したスポーツの番組とかセットした方が良いですね。次回はそうしようと思います。
今月の距離計 ラン194.5km、スイム0.0km、バイク60.0km
2019年1-10月距離合計 ラン1,940.8km、スイム32.2km、バイク1,920.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
