一昨日３０ｋｍ走を行ったので昨日はラン休にして疲労回復に努めました。そして更に夕方には近所にあるマッサージの「ほぐし職人スッキリ」というお店に行って全身を揉み解してもらいました。
以前からマッサージを受けてみようと思っていてやっと念願かなって行くことができたのです。
最近３０ｋｍ走とかロング走をすることが多くて疲労が溜まっている感じがしていました。膝が痛いとか筋肉痛が激しいとかではなくて、ましてや接骨院へ行かなければならないような状態ではないのですが、怪我予防のための事前の対策です。
「ほくじ職人スッキリ」さんでは６０分間のもみほぐしで３，２７０円という低料金です。頭の先から足先までじっくり丁寧に手で揉んでいただきました。今朝起きた後も揉み返しなどもなく店名通りスッキリした気分で筋肉内に溜まっていた老廃物が取れたように思います。
お店のHPより：
明るい雰囲気の良いお店でした。月に１回ぐらいはこのお店で揉んでもらうのも良いなぁ～と思っています。
さて、今日のトレーニングです。
今日も快晴で気持ちが良いですね。９時の気温は１３度で湿度が５０％台でした。風は殆どなかったので寒くはなかったです。なので今日は短パンに薄手の長袖Tシャツと半袖Tシャツの重ね着でした。
明日体調が良ければまた３０ｋｍ走をしようと思っているので今日のトレーニングは軽めに抑えました。お地蔵さんコースの途中の相鉄線相模大塚駅の先をぐるっと回って帰宅する６ｋｍコースで走りました。
今日のデータです。
抑えて走ったのですが、心拍数は凄い上下動でした。普通なら１２０ｂｐｍ台か１３０ｂｐｍ台で走れるようなペースでしたが、今日も心房細動なんでしょうね。ミネルバ機能もしっかり効いていないようだし、ラスト２ｋｍでは１８０ｂｐｍ台まで上昇してました。走っていてそこまで上がっているという感覚はなかったのですが。
今日はこの後、兄が退院後にお世話になる小規模多機能型居宅介護施設へ行って契約書を交わすことになっています。何でも２時間ぐらい時間が掛かるとのことですが書類が沢山あってそれぞれ内容の説明に時間が必要なんでしょうね。
今月の距離計 ラン140.5km、スイム0.0km、バイク40.0km
2019年1-10月距離合計 ラン1,940.8km、スイム32.2km、バイク1,920.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
