昨日の昼間の気温は２０度を超えていましたが、今日は一転１０度を下回ってここ大和市では昼間の気温が最高でも８．５度でした。１月の気温だそうです。明け方は１１度ぐらいあったそうですから昼間の方が気温が低かったんですね。
一日で１０度以上も低くなると体調管理が難しいです。午後から母の通院（薬を貰うだけ）に付き添いましたが、病院の待合は多くの患者さん達でいっぱいでした。インフルエンザも流行り出しますね。体調管理には十分気を付けたいものです。
さて、今日のトレーニングは夕方になってしまいました。
３時からBCTを行い、その後お地蔵さんコースで９ｋｍだけ走ってきました。今週はもう無理せずに疲れを残さないことを優先にしています。
今日のデータです。
ペースはまずまずでしたが、心拍数は上下動が激しかったです。心拍計のデータ通りで実際に４ｋｍ前後は結構苦しく感じてました。動悸の様な感じでしたが直ぐに治まるだろうと思ってそのまま走っていたのです。予想通り治まったのですが、また上昇したり下がったりを繰り返し最後もちょっと苦しく感じてました。
このペースでこの心拍数ってことは体調がイマイチということの様です。あるいは寒かったからでしょうかね？
それと日が暮れるのが早くなりましたね。走り終わった４時２６分がちょうど日没の時間だったようです。９ｋｍではなく普段通り１２ｋｍ走っていたら帰宅時はもう真っ暗になっていたのでしょう。今日は９ｋｍにしておいて良かったです。
今月の距離計 ラン203.5km、スイム0.0km、バイク60.0km
2019年1-10月距離合計 ラン1,940.8km、スイム32.2km、バイク1,920.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
