今日は朝から快晴でしたがメッチャ寒かったです。朝６時の気温は３度前後だったようですね。毎日７時過ぎに実家の外回りの掃除をしているのですが、手先が冷たくなって痛いぐらいでした。この気温だとさすがに手袋しないといけませんね。
さて、午前中に大会前最後の練習を行いました。
１０時からBCTを行い、その後お地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。身体の動きに任せて走ったのですが、途中７ｋｍと９ｋｍ地点でのペースが少し落ちてしまいましたがそれ以外では何とか大会当日の予定したペースで走ることができました。
ただし心拍数の上下動が大きかったことと、このペースでは最後まで持ちそうもないということが良く分かりました。ここ２週間ぐらいの体調不良と練習不足が原因でしょうね。足が思うように動いてくれませんし、心拍数の乱れは致命傷です。走っていて正直シンドかったです。
今日のデータです。
去年に続いてのサブ４が目標でしたが、諦めた方が良さそうです。前半に無理すると後半に地獄を見ることになるので今回は潔くサブ４目標は撤回します。出来るだけイーブンペースで走りたいので６分/ｋｍで何とかゴールまで持たせたいと思います。なので４時間１３分台を目標にすることにしました。
後半に大崩れしないようにしたいと思います。
サブ４はまた来年の楽しみにします。
今日はこの後夕方５時半から全身もみほぐしのマッサージを受けてきます。今日が２回目ですが前回揉んでもらってとても気持ち良かったので大会前の筋肉リフレッシュになればと思います。
今月の距離計 ラン215.5km、スイム0.0km、バイク80.0km
2019年1-10月距離合計 ラン1,940.8km、スイム32.2km、バイク1,920.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
