タイヤ交換 & トレーニング

今日は愛車のタイヤを冬用の物に交換してもらいました。トライアスロン仲間の一人が自動車関連の会社に勤めていて毎年１２月と３月頃に交換をお願いしているのです。この冬は暖冬だそうですが、万一雪が降った時はドカ雪になると言う情報もあるので履き替えておいた方が安心ですよね。冬用のタイヤに履き替えたからと言っても雪山へ行く様なことはなく近所のスーパーへ行くぐらいなんですがね。

さて今日のトレーニングです。午後２時前から毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いその後にローラー台でのバイクでした。

TVで福岡マラソンとその後はJリーグの最終戦コンサドーレ札幌対浦和レッズの試合などを見ながら乗ってました。マラソンを見ながらのバイクは特に問題はないのですが、サッカーの試合を見ながらローラー台で自転車に乗るのは気を付けないといけません。何故かと言うとTVに写っているボールの行く先に目線が動くので自然とハンドルがその方向へちょっとなんですが動いてしまうのです。ローラーの幅は４０ｃｍしかないのでそのちょっとでふらついてしまいます。まあ脱輪することはないのですが見る番組は選んだ方が良いかもですね。

乗り始めはかなり低速度でしたが心拍数は一気に１３０から１４０ｂｐｍ台まで上がってました。実際には１３５ｂｐｍまでなんでしょうが、それでも上がり過ぎですね。乗る度に心拍数の上昇具合にバラつきがあります。ゆっくり廻しているのですが、何が問題なんだかちょっと理解に苦しんでいます。

バイクのデータです。
＊３本ローラー台　
距離２０ｋｍ　時間４７分３１秒　最高時速２７．４ｋｍ/ｈ　平均時速２５．２ｋｍ/ｈ
最大心拍数１４１ｂｐｍ　平均心拍数１１４ｂｐｍでした。

今日も汗をかいただけの練習になってしまいましたが汗をかけるだけまだ幸せだと思います。家族をはじめ周りの仲間たち皆に感謝、感謝の日々です。

12月の距離合計 ラン10.0km、スイム0.0km、バイク35.0km
体幹トレーニング 3日、飲酒日0日

2023年1-11月の距離合計 ラン702.0km、スイム78.6km、バイク2,136.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km