父は毎日ではありませんが、夜中に起き出して来て冷蔵庫の中を漁る様になっています。なので冷蔵庫のドアにカギを取り付けないといけないな、と思っていて一昨日アマゾンに注文したのです。そして昨日商品が届いたので冷蔵庫のドアにこれを取り付けてみました。両面テープで貼り付けるタイプなのですが、しっかり貼り付いてくれてこれなら父がドアを開けようと思っても開けることはできないでしょう。昼間もうっかりすると夕食のおかずにと思って買っておいた物を父が食べている時があるので私が台所から出る時にはこのカギを使うことにしました。写真のカギの価格は２個で２，３８０円でした。
さて今日のトレーニングです。午後１時過ぎから毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いその後「おじぞコース」で７ｋｍだけですが走ってきました。
午後２時の天気は晴れ、気温１９度、湿度４１％、西よりの風５ｍで結構強い風でした。気温が高かったので寒くはなく、ウエアは薄手の長袖と半袖のTシャツを重ね着し、下はハーフパンツ、そして帽子を被りましたが手袋はしませんでした。必要なかったです。
走り始めに心拍数が１３０ｂｐｍを超えるようなことが多いので今日は意識してゆっくりペースで走り始め心拍数を上げない様にと気を付けました。しかし走り始めたら足は重いし心臓の具合もイマイチの感じでこれでは途中で戻ってくる様になるかも、と感じながらゆっくり走っていたのです。
それでも１ｋｍ過ぎ辺りからは少し楽な感じに戻ってきたので何とか７ｋｍ走れるだろうと思える様になりました。そしてその後は無理せず終始ゆっくりペースで走っていました。帰宅後データを見るとやはり走り始めに心拍数が１４０ｂｐｍ台へと一気に上昇。そして少し楽に感じ始めた１ｋｍ過ぎからは１２０ｂｐｍ前後へと下がっていたのです。
意識してゆっくり走り始めたのですが、それでもダメでした。もっとゆっくり走らないといけないのでしょうかね？明日は更にゆっくりペースで走り始めてみます。
今日のデータです。平均ペース７分１８秒/ｋｍ、平均心拍数１２２ｂｐｍでした。
12月の距離合計 ラン17.0km、スイム1.0km、バイク70.0km
体幹トレーニング 7日、飲酒日0日
2023年1-11月の距離合計 ラン702.0km、スイム78.6km、バイク2,136.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング 7日、飲酒日0日
2023年1-11月の距離合計 ラン702.0km、スイム78.6km、バイク2,136.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
