スイム１５００ｍ

今日は早めに昼食を済ませ、１２時過ぎからトレーニング行いました。ジムへ行ってのスイムです。

プールサイドで毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後往復コースで１５００ｍ泳ぎました。今日のこの時間はとても空いていて１コース貸切状態でした。途中他の利用者さん１人が入ってきましたが、３往復したら上がってしまったので途中で止まることもなく快適でした。

ただその割にはペースが遅かったです。２分３０秒/１００ｍぐらいかと思っていましたがのんびり泳ぎすぎました。もっと頑張らないといけませんね。

距離１５００ｍ、時間３８分５４秒、
平均心拍数１２４ｂｐｍ、平均ペース２分３６秒/１００ｍでした。

明日は１５ｋｍ程度走ろうかと思っています。

12月の距離合計 ラン63.0km、スイム4.0km、バイク170.0km
体幹トレーニング 19日、飲酒日1日

2023年1-11月の距離合計 ラン702.0km、スイム78.6km、バイク2,136.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km