ノートレ日は回避したけれど

今日は久々に横浜でセミナーがあって出掛けてきました。とは言え、両親がデイサービスから戻ってくるまでに帰宅して近所のスーパーへ夕食と明日の朝食の材料を買いに行ったりしなければならず帰宅時間が決められた中で慌ただしく帰ってきたのでした。実は先方で予定の変更があってセミナー時間が３０分程延長になるとのことでしたが、最後まで参加していると両親の帰宅に間に合わなくなってしまうため途中で退席してきたのでした。両親の介護をしていて時間に縛られていると出先での急な変更には対応できないのでこういう時はガッカリしてしまいます。でもまあ仕方のない事と諦めるしかありません。

と言うことで今日は昼間のトレーニングが出来ず、両親の夕食が済んだ後にでもジムへ行ってみようかと考えていたのです。しかし現実は疲れてしまって行く気にならず、実家の自分の部屋で軽めにローラー台に乗るのが精一杯でした。

夜７時少し前から開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後バイクに乗りました。まあ今日はノートレ日にしなかっただけで良しとします。軽く汗を出す程度でした。終了後にデータを見たら心拍数は最大が１０４ｂｐｍ、平均では９８ｂｐｍと１００ｂｐｍを切っており、過去最低の記録となりました。しかしこの心拍数ではトレーニングとは言えませんね。（笑）

＊３本ローラー台　
距離１５ｋｍ　時間３６分１８秒　最高時速２６．４ｋｍ/ｈ　平均時速２４．８ｋｍ/ｈ
最大心拍数１０４ｂｐｍ　平均心拍数９８ｂｐｍでした。

明日はしっかり外ランしようと思います。

12月の距離合計 ラン10.0km、スイム1.0km、バイク70.0km
体幹トレーニング 6日、飲酒日0日

2023年1-11月の距離合計 ラン702.0km、スイム78.6km、バイク2,136.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km