「介護もトライアスロンも楽しんで」

95歳の母を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年数回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

ローラー台に負荷掛けてみた

2023年12月22日 19時44分02秒 | トレーニング2023
昨日ネットで購入したモッズローラー専用負荷装置を取り付けた状態で今日はバイク練習行いました。

バイクに乗る前には毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングも忘れずにやってます。

さてこの負荷装置ですが、装着するとペダルが予想以上に重くなりました。半端ないです。最初ですから勿論負荷は一番軽いレベル1に設定して乗ったのですが、坂道を登っている感じでバイクのギアは普段のままではシンドクて2~3段軽めのギアでないと廻せません。でもそうなるとスピードが出なくなります。
この3本ローラー台でバイクに乗る時は最低でも時速20km程度は出さないと転倒の可能性が高くなります。スピードがないとふらついてしまうのです。

で、この負荷装置を付けた場合はバイクのギアを軽くするのでスピードが出ずに最初は15km/h程度のスピードだったんです。こんなスピードだと危ないので何とか頑張って17km/h程度までは上げられたのですが、暫くはそんな速度しか出せない状態でした。30分程廻していると多少慣れてきて時速20km/hは維持できましたが太ももが張ってきました。

初日の今日は結局50分弱乗っていて距離15kmまでで終了。普段なら楽に20km以上の距離を乗れていたと思います。大汗かきました。

今日のデータです。
*3本ローラー台(負荷装置レベル1) 
距離15km 時間49分31秒 最高時速22.0km/h 平均時速18.1km/h
最大心拍数133bpm 平均心拍数105bpmでした。





心拍数は普段とあまり変わらずでした。乗り始めに高くなってしまうのも同じですね。

負荷装置の着脱はとても簡単なのでいつでも取り外しができます。でも暫くはこの負荷を掛けた状態で乗ることにします。半月程度乗っていれば負荷にも慣れてくるのでしょう。




12月の距離合計 ラン73.0km、スイム4.0km、バイク185.0km
体幹トレーニング 21日、飲酒日1日

2023年1-11月の距離合計 ラン702.0km、スイム78.6km、バイク2,136.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
コメント
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