今日はトライアスロン仲間のKちゃんと二人でランとスイムの練習会行いました。Kちゃんの住む小田急線町田駅で待ち合わせです。
その後は彼の車で町田市営プールへ。
ここの駐車場からまずランスタートです。プールから２ｋｍ程離れたところから鶴見川沿いの遊歩道に入れます。そこから川下に向かって５．５ｋｍ行った所で折り返して合計１５ｋｍをＫちゃんとお喋りしながら楽しく走ってきました。
町田市の１０時の天気は晴れ、気温１０度、湿度５０％、そしてほぼ無風でした。
ウエアは毎度のロングタイツと長袖Ｔシャツに薄手のウィンドブレーカー、そして手袋と帽子でした。これで丁度良かったです。
このプールは小高い丘の上にあるので走り出しは一気に坂を駆け下りて行きます。そして鶴見川に出てからは川下に向かって走っていたのでずっと緩やかな下り坂。しかし折り返してからは往路とは正反対でずっと緩やかな上り坂で最後プールに戻るまでは急激な上り坂が続くのでした。川沿いの遊歩道はお喋りしながらのんびり走れて気持ち良かったですが最後の急激な上り坂はかなりキツカッタです。
今日のコースの高低差のグラフです。
１５ｋｍ走って平均ペース７分３７秒/ｋｍ、平均心拍数１１９ｂｐｍでした。
ガーミンのデータです。
走り終わったあとはプールへ行って６００ｍ泳ぎました。ここは５０ｍプールなのでターンが少なくて済みますし、そして平日のこともあってとても空いていて泳ぎ易かったです。ただタイム的には普段とさほど変わらないタイムでした。
そして最初に心拍計のボタンを押し忘れてしまい最初の５０ｍのデータはありません。
下のデータは５０ｍ以降の物です。
走った後なので心拍数はもっと高いのかと思っていましたがとても低かったのでちょっとビックリでした。
泳ぎ終わった後は町田駅まで戻ってきて駅そばの居酒屋さんで一杯飲んできました。今年初のアルコールとなりました。
生ビールの後はサワーも一杯飲みました。久し振りのお酒でとても美味しかったです。
母は今朝からショートステイで１泊２日の利用です。なので今夜はのんびりと平和な時間を過ごしています。
1月の距離合計 ラン109.0km、スイム2.7km、バイク210.km
体幹トレーニング23日、飲酒日0日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
