自宅療養最終日 & トレーニング

先月２３日に新型コロナウイルスのＰＣＲ検査で陽性判定を受けて両親共ども自宅療養をしていましたが、昨日が両親の療養最終日（２２日陽性判定）に続いて今日やっと私も最終日を迎えることができました。また自宅と言っても両親のいる実家に３人で隔離生活をしていて、今夜家内と次男のいる本当の自宅に戻るのです。長かったです。

実家で両親の介助、介護をする様になってもう数年経ちますが、今までは実家に泊まると言っても週に１回程度で普段は通いでの介助、介護でした。それが今回は１０日間ずっと実家での寝泊まりでしたから精神的にかなり疲れました。

いずれ両親の介護度が上がって要介護３と４などになった場合はそれこそずっと実家で一緒に生活をする様になるのでしょう。その為の短期トレーニングと考えれば丁度良かったのかもしれませんが、どうなんでしょう？そうなった場合には両親揃ってかどちらか一人に施設に入ってもらう様になるのかも、です。まあその時になってから考えましょう。

 

 

さて今日のトレーニングです。

午後からＢＣＴを行い、その後３本ローラー台でのバイク練習をしました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　３７分５１秒
時速　最大３４．９ｋｍ/ｈ　平均３１．７ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１２２ｂｐｍ、平均は１１２ｂｐｍでした。

 

少しの休憩後、１時５０分から外ランで１０ｋｍ走ってきました。

今日の天気は晴れ、気温１８度、湿度４５％、南の風３ｍでした。いつもの様にハーフパンツに半袖Ｔシャツと帽子にマスクです。そして今日も人が殆ど歩いていない国道２４６号線の泉の森内のバイパス、片道１ｋｍを使って３周回し、実家までの往復も含めて１０ｋｍとなりました。

気持ち良く走れましたがペースは上がらず終始ゆっくりでした。まあ療養中の身なのでこの程度で良いと思います。ペースを上げての走りは明日以降で頑張りたいと思います。

 

今日のデータです。平均ペース６分３７秒/ｋｍ、平均心拍数１２３ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

2022年5月の目標距離　  ラン260.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年5月の距離合計　  ラン  10.0km、スイム  0.0km、バイク  52.0km

2022年1-4月の距離合計　 ラン912.0km、スイム30.1km、バイク1,255.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km