今年の目標 & 三が日のトレーニング

２０２４年の目標は一つしかありません。８月４日開催予定の沼津トライアスロン大会に参加し、何があろうが絶対に完走する！と言うことに尽きます。一昨年のこの大会には参加こそしましたが、最初のスイムで２周回するコースの２周目に入ったところで心拍数の異常を感じたために途中リタイアという情けない結果になりました。そしてリベンジを予定していた昨年の大会は心房細動を抑えるためのカテーテルアブレーションの手術があって早々と断念したのでした。心房細動は完治はしていませんが、投薬を続けることで取り敢えずある程度は治まっているので今年こそ完走するぞ！と意気込んでいます。

そしてこの大会に参加するに当たり、６月と７月にはそれぞれ仲間との練習会でスプリントの距離を３種目通してやることも考えています。仲間達にはまだ伝えていないのですが、町田の屋内プール（５０ｍ）とその周辺の場所を利用して行うことを考えています。Ｋちゃん、Ｎちゃんよろしくお願いしますね。今からもうワクワクしています。

そしてマラソンの方ですが、心臓ペースメーカー（ＰＭ）の運動時の設定調整がまだ不完全なのでフルマラソン参加は考えていません。４時間半とか５時間という長い時間走った場合にどうなるのかがまだ見えていません。フルマラソン大会への復帰は来年以降になるのでしょう。今年はハーフマラソンまでの大会参加を考えています。

現時点ではハーフを完走するだけの練習が出来ていませんが、取り敢えず３月の大会に申込みだけはしてあります。この２か月間で２１ｋｍを走り切れる体力をしっかり作っていきます。こちらもとても楽しみにしているのです。

とまあざっくりこんな感じです。３月のハーフで無事完走できればその後もハーフの大会にいくつか申し込むことになるでしょう。

ただし、上記の予定は両親が現状維持をしてくれていることが条件です。認知症が更に進んでしまうとか何か病気やケガをして入院するとかが起こってしまうと途端に全てキャンセルとなります。何とか無事予定通り進んでくれることを祈るのみです。

さて新年になってからのトレーニングです。元日からトレーニングが出来ていますが、３日間とも実家で両親の様子を窺いながらの練習でした。なので三日間とも開脚ストレッチと体幹トレーニング、そしてローラー台でのバイク練習となりました。

１月１日

両親がベッドへ入ったあと夜８時３０分過ぎから行いました。バイクは軽めに３０分だけでした。

＊３本ローラー台（負荷装置レベル１）　
距離１０ｋｍ　時間２９分３８秒　最高時速２１．７ｋｍ/ｈ　平均時速２０．２ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２０ｂｐｍ　平均心拍数１１１ｂｐｍ。

１月２日

昨日は夕食の準備をする前に何とかできました。しかしバイクは元日同様に軽めに３０分だけでした。

＊３本ローラー台（負荷装置レベル１）　
距離１０ｋｍ　時間２９分１６秒　最高時速２２．８ｋｍ/ｈ　平均時速２０．５ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２５ｂｐｍ　平均心拍数１１６ｂｐｍでした。

１月３日

今日は昼間時間が取れたので、そして負荷装置を取り外して乗ってみました。取り外してその感覚の違いを確かめていました。負荷を掛けていないと途轍もなく楽ですね。距離も２０ｋｍ、４５分間久し振りに気分良く楽しく汗かけました。

＊３本ローラー台（負荷装置なし）　
距離２０ｋｍ　４５分２５秒　最高時速３０．８ｋｍ/ｈ　平均時速２６．４ｋｍ/ｈ
最大心拍数１３４ｂｐｍ　平均心拍数１１５ｂｐｍでした。

ところでこの三が日は両親の介助介護で練習の時間に制約が掛っていました。デイサービスが年末年始のお休みだったことがその理由なのですが、やっと明日からデイサービスが再開してくれます。しかしその他にもやらねばならない雑用が増えてしまってこのブログを更新する時間が取れなくなっているのも事実です。なので今年は毎日のブログ更新はせずに３日か４日に一度まとめて練習日記を更新することになると思います。また介護の話やＰＭ関連の記事、そしてその他の記事も飛び飛びになりますが引き続き更新していこうと考えています。途中音信不通になることがあるかもしれませんが（多分）毎日元気にしているので何卒よろしくお願いいたします。

1月の距離合計 ラン0.0km、スイム0.0km、バイク40.0km
体幹トレーニング 3日、飲酒日0日

2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km