BCT & ラン１５ｋｍ

今日は早めの昼食にして１２時半からトレーニング行いました。ＢＣＴとお地蔵さんコースでのランニングです。

 

ランニングは厚木飛行場を１周する２０ｋｍコースにしようか迷ったのですが、ここ３日ほど右足首に違和感と少しの痛みを感じていたので無理は止めてお地蔵さんコースでの１５ｋｍ走に変更しました。右足首は夜にアイシングをしているのでそれ程気にはならないのですが、悪化させることは避けたいと思います。

なので今日の１５ｋｍでもペースはゆっくり目で最後だけ少しのペースアップをしました。

 

今日のデータです。

 

 

心拍数は平均で１２７ｂｐｍでしたが３ｋｍ少し手前から５ｋｍ手前辺りまでは心房細動が出てました。走っている時は感じていませんでしたが、帰宅後のデータ確認で判明。しかしその後は平常の心拍数に戻っていたので問題はないです。

 

帰宅後右足首にはアイシングしました。夜にもまたアイシングしておけば大事にはならないと思います。

 

2020年12月の距離合計　ラン81.0km、スイム0.0km、バイク100.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km