トレーニング４/１０ー４/１６

今日１０時過ぎのことですが、実家の庭で大工仕事をしていたら前の道をポニーが歩いているではありませんか。男性も二人、それぞれ背中に幟を付けて一緒に歩いていたのです。何だなんだ？と思い取り敢えずスマホを片手に後を追いかけました。５０ｍ程で追いついたので「こんなところでポニーが観れるなんてビックリして追いかけてきたんですが、写真撮っても良いですか？」って声をかけました。すると立ち止まって一人の方がポーズ取ってくれました。写真慣れしているのでしょう。（笑）

聞けば大和にある市のホールでイベントがあってそれに参加するために移動中なんだそうです。ホールまであとまだ３ｋｍ以上あるのですが、イベントの宣伝も兼ねているのでしょうかね。こんな住宅街でポニーを見れて朝から和んだ出来事でした。

さて、９日に母が転倒して胸椎の圧迫骨折をしたことはこのブログで書きましたが、その介護などで私のトレーニング時間は大幅に削られてしまいました。そんな中でも１０日以降で４日だけは何とかバイクとスイム練習を行っています。簡単にデータだけ更新しておきます。

[４月１２日]　１２：３０～

＊体幹トレーニング３０分　

＊３本ローラー台　

２０ｋｍ　４２分４３秒　最高時速３２．２ｋｍ/ｈ　平均時速２８．１ｋｍ/ｈ

[４月１３日]　１８：００～

＊体幹トレーニング３０分　

＊３本ローラー台　

２０ｋｍ　４３分３６秒　最高時速３１．０ｋｍ/ｈ　平均時速２７．５ｋｍ/ｈ

[４月１５日]　１３：２０～

＊体幹トレーニング２０分　

＊プールでスイム　

１５００ｍ　３８分１７秒　平均タイム２分３３秒/１００ｍ

[４月１６日]　１３：２０～

＊体幹トレーニング３０分　

＊３本ローラー台　

３０ｋｍ　６２分３８秒　最高時速３４．７ｋｍ/ｈ　平均時速２８．７ｋｍ/ｈ

途中２０ｋｍ乗った時点で父の様子を見に行ったり水分補給したりで少し休憩が入りました。乗り始めと休憩後に心拍数が高くなっています。

この４日間では平均心拍数は１２０ｂｐｍ以下となっていて安定していたし、汗をかけてまずまずでした。

2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km　　
2023年4月の距離合計 ラン21.0km、スイム04.9km、バイク140.0km

2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km