棕櫚の花、草取りとタイヤ交換 & ローラー台バイク２０ｋｍ

実家の玄関先にある棕櫚（しゅろ）の木の花です。花と言っても蕾の塊ですね。今月下旬ぐらいになるともう少しばらけてきて少しは花らしくなります。そして実家の木は雄なので実はなりませんが雌の木にはブルーベリーの様な実がなるのです。

さて今日は午前中に予定していた自宅の私道のやり残していた部分の草取りを行いました。腰への負担を軽減させるために小まめに立ち上がって腰を伸ばしたりストレッチをやりながら４０分程度で完了。取り敢えず自宅の庭と私道の草取りは今日で終了です。次回は梅雨入り前辺りにやるようでしょうかね。

この後は実家の敷地内にあるアパートの庭の草取りをしないといけません。これも１時間ずつ２日は必要でしょう。何とか今週中にやってしまおうと思っています。

そして早めに昼食を摂って１２時からは車のタイヤ交換をしてもらいにトライアスロン仲間のNちゃんが勤める車関係の会社へ行ってきました。毎年タイヤ交換のために２回お願いしているのです。冬用からの交換ですからもっと早く交換しても良いのでしょうがずるずると４月になってしまいました。Nちゃんいつもありがとうございます！

そして帰宅後軽めのトレーニング行いました。体幹トレーニングを約３０分、そして３本ローラー台でのバイク練習です。軽めでしたから心拍数も低めで推移していました。この程度が身体に負担がなくて楽ですね。でもしっかり汗は出てくれて気分はスッキリでした。

今日のサイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　４４分４８秒
時速　最大３０．７ｋｍ/ｈ　平均２６．８ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１２８ｂｐｍ、平均は１１３ｂｐｍ

2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km　　
2023年4月の距離合計 ラン00.0km、スイム01.2km、バイク020.0km

2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km