先週１４日（月）にいつものメニューで筋トレをしましたが、その後気にはなっていたのですが、なかなか続けることができていませんでした。今日は走らないと決めていたのでその分筋トレを行いました。久々です。一日おきか少なくも二日おきにはしなければと思っているのですが、つい忘れてしまったりで、気が付くと１週間はあっという間に過ぎているのです。ランニングと同じで「筋トレをしないと気持ちが悪い」という風にならないといけませんよね。
今日のメニュー：
・ スクワット ５０ ｘ ２セット
・ 腹筋・背筋 各２０ ｘ ２セット
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
・ ダンベルバックプレス ２０ ｘ ２
ゴムチューブを使って
・ レッグエクステンション 左右各３０ ｘ ２セット
昨日夜勤から帰宅後、シャワーを浴びさっぱりしてから大和成和病院に行ってきました。９時に到着。
昨年５月の外来以来ですから１年と１ヶ月振りです。９時３０分の予約でしたが、９時１５分には処置室に呼ばれ、血圧の測定です。１３３－７６でした。採血もあるのかと思っていましたが、血圧測定のみだそうです。そしてこの後は検査室へ移動。検査室前には４人程が検査の順番を待っていましたが５分も待たずに私が先に検査室へ。心エコーの検査は私だけだったようです。心電図検査もあると思っていましたが、心電図の検査は行われず心エコーのみでした。検査後は再度診察室前の待合へ移動です。今日はとてもスムーズでこれは早く帰れるかもとニッコリ。
３番の部屋が奥山先生の診察室で、ドアには手書きの先生の似顔絵が掛かっています。とても良く似ていて笑ってしまいました。写真に収めようとも思いましたが、待合は他の患者さんたちでいっぱいです。ちょっとカメラを取り出す勇気がなく諦めました。ドアには外に現在診察している患者さんの予約時間の札が掛かっているのですが、その札が裏返しになったままです。嫌な予感が・・・。１番の診察室の部屋へはマイクで名前を呼ばれた患者さん達が順番に入っていっています。しかし奥山先生の診察室は何の動きもありません。ひょっとしたらまだ先生が来ていないのかもと不安に・・・
いやな予感が的中したようです。その後奥山先生のマイクを通して患者さんを呼ぶアナウンスが流れ始めたのは１０時を回っていました。本来は９時の診察開始ですが、１時間遅れの開始です。多分昨夜は奥山先生が当直だったと思われ、入院患者さんの中で具合の悪くなった方が出たか何かで遅くなってしまったのでしょう。これはしょうがないことでこの後はひたすら待つしかありません。
４０～５０分待ったでしょうか？やっと私の番になり診察室へ。心エコーの画像を見ながら奥山先生から説明がありましたが、三尖弁からの血液の逆流もなくまた心臓の形もとても良くなっているとのこと。心エコーの検査結果としては何も問題がないそうです。私は心配していた下記２点について尋ねました。
１．先月５月に行った会社の健康診断で、心電図から「左室高電位」と言われたこと。
２．ランニング中の心拍計のデータで時々２２０など大きい数値があること。
これに対し奥山先生からは今回は心エコーのみの検査であり、このデータは私が普段通っている大和駅前の長田クリニックに送っておくので、心電図や不整脈については長田クリニックで検査、診察してもらって欲しい、とのことでした。そこで長田先生から問題ありとなったらその時点で改めて大和成和病院を受診することになるようだ。心エコーの画像を見る限りでは心臓の機能はすっかり回復してますよ、ただ手術前から不整脈があった場合は術後もその不整脈が残ってしまう場合もあるとのこと。特に心配いりませんと言うことの様だ。
フルマラソン完走のことは奥山先生に４月にハガキで連絡をしておいた。その話もしようと思っていたのだが、待合で多くの患者さんが待っているし、診察に関係ない話はしない方が良いだろうと思い結局話をしないまま御礼を言って退室した。
さて、後日暇を見つけて長田クリニックへ行くことにしようか。
診察室を出た後は会計を済ませるだけですが、名前を呼ばれるまでまだ暫く時間があるだろうと思い、３階のリハビリ室へ行くことに。
リハビリ室の徳田先生にも３月のフルマラソン無事完走の連絡はハガキで出しておいたのです。そのハガキで６月２２日の外来診察の際に３階へ立ち寄ることを伝えておいた。１１時を少し回っていたと思うが、部屋を覗くと私が通っていた時にはいなかった新しい女性のスタッフさんと徳田先生、そして入院患者さんが１人リハビリを受けていました。ほんの少し廊下で待っていると徳田先生が出てきてくれた。出てくるなり「おめでとうございます！」とマラソン完走を祝福してくれました。リハビリの患者さんもまだ室内にいるしあまり時間を取れない中、今度は東京マラソンですねと尋ねてきたので来年は１月の湘南マラソンに参加することなどを話し、ネットを通じて知り合った方が来月この大和成和病院に入院予定で、私は見舞いに来るのでまたその時に顔を出すこと等も話してリハビリ室を後にしました。もっとゆっくり時間を取って色々お話したいことがあるのですが、奥山先生も徳田先生も忙しそうでこちらの思う様には行かないのがとても残念でした。
１階に下り受付前のロビーのソファに腰を下ろしていると私が現在勤めている会社に以前勤務していてその後この大和成和病院で働くようになったＨさんが歩いてきてニッコリ笑いながら話しかけて来た。この病院で働くようになってから一時太ってしまっていたが、この日は以前のスマートなＨさんの体形に戻っていた。なんだか妙に時間の経過が気になった再会でした。少しの間雑談をしていると会計から名前を呼ばれたので７月にまた来ることを伝え会計へ。
次回の外来診察はまた１年後で、３～４ヶ月前になったら予約してくださいとのこと。そして次回の検査は心エコーと心電図の両方になっていました。
朝は雨の予報でしたが、幸いにも雨は降っていなかったので朝８時１５分から泉の森へ行ってきました。しかし、雨こそ降っていませんが、今日も蒸し暑いです。森の中で風も多少あったので何とか頑張れましたが大汗をかき全身びしょ濡れでした。
今日は泉の森への往復３ｋｍと森の中１２周（今日はプラス１００ｍの側道への走りをせず、１周１４００ｍで周回しました）で合計１９．８ｋｍ、２時間２分１２秒でした。心拍数は最大１４７、平均１２１でした。しかし泉の森へ向かっていた走り始めに１７７が記録されており、この時は軽い不整脈がでたのかもしれません。
さて、右足太腿裏の違和感ですが、６月７日の練習時に多少感じて以来、９日の練習時からは全く感じなくなっていました。今日も約２０ｋｍを６分１０秒／ｋｍのペースで走ったのですが、終始違和感はありませんでした。やっと脚は完治したようです。昨年９月に江ノ島までの３０ｋｍ走をした時に両太腿裏が攣ってしまい、それ以後ずっと悩みの種だった違和感から開放されました。５月から始めた筋トレ、特にレッグエクステンションが良かったのかもしれませんね。
そして今日は午後３時３０分から西小ＳＯＳの子供たちの練習会です。今週は夜勤なので練習会の時間まで少しですが昼寝をします。
今日は長男が陸上の記録会で早朝から大和市陸上競技場へ行っており帰宅は午後６時半でした。
家内と次男そして私の３人になった時は時々ですが何故かドライブに行ったりすることがあります。今日は午前中だけでしたが津久井湖方面へドライブに行ってきました。別に何かを見に行くというのではないのですが、道中のおしゃべりや途中に立ち寄るファミレス、津久井湖畔の観光センターでの買い物などが楽しいのです。観光センター内の公園には色とりどりの花や紫陽花が咲いていてとても綺麗でした。
帰路、相模川沿いの田んぼの畦道をジョグしている女性を発見。自然の中の良い雰囲気でした。
今日土曜日は西小ＳＯＳの子供たちとの練習会ですが、起床した時点で雨が降っていたので朝６時３０分過ぎに早々と中止のメール連絡を流しました。しかし練習開始時間の８時には雨が上がっていて、今日の中止の決断は早すぎたと後悔しています。練習を楽しみにしていた子供たち、ごめんね。
その後午前中は次男の予防接種で小児科へ行ったり、同じく次男がアキレス腱が痛いと言っているので続けて接骨院に連れて行ったりであっと言う間に時間は過ぎて行きます。
昼食後、１時３０分過ぎからやっと時間が取れ走りに行ってきました。午後からは日差しも戻り暑くなりました。でも泉の森は昨日から今朝までの雨でぬかるんでいると思い、日陰は諦めて炎天下のお地蔵さんコースです。何とか２０ｋｍは走れるだろうと思っていたのですが、湿度も高く、周回コースに入ってからは１周ごとに公園で水分補給と頭から水を浴びたりしました。１周（３ｋｍ）ごとに水を飲むなんてことは今年初めてです。各周をだいたい１９分前後のゆっくりペースでしたが、蒸し暑さでどんどんと体力が奪われていくのが判りました。
そして５周目を終えたところで急にガクッときた感じで気力が萎えてしまいました。もう１周と思ったのですがもう限界を感じ帰路についたのです。そして３００ｍ程走った所で、いよいよキツくなり、大げさですがこのまま走り続けると倒れるのでは？と思ってしまいました。そして人生初のジョグ中のリタイアです。自宅まで３ｋｍは歩いて帰ってきました。帰宅後心拍計の表示を確認してびっくりしましたが、最高気温３５度となっていました。水分補給はコマメにしていたのですが、軽い熱中症になっていたようです。
ということで、今日のジョグは自宅からお地蔵さんコースまで、そして周回コースを５周の合計１８ｋｍ。１時間５１分２９秒（６分１１秒／ｋｍ）、最大心拍数１３５、平均心拍数１１４。そして自宅までの３ｋｍを３０分５０秒のウォークでした。
やはり炎天下のジョグはやめた方が良いですね。多少ぬかるんでいても涼しい泉の森の中を走るべきでしたね。今日は練習会の中止や午後の練習場所の選択ミスと判断が狂った一日となってしまいました。
