今日は朝８時からお地蔵さんコースへジョグです。ジョグの際に時々ですがデジカメを持っていくこともあります。今朝はデジカメを持って行ったので何かないかな～と被写体を探しながらのジョグです。でもいつもの風景で、変わった物ってそうそうないですよね。
ということで、今朝のお地蔵さんです。お地蔵さんの回りは雑草が刈り込まれていて、供花は紫陽花になっています。どなたか知りませんが、いつも綺麗になっています。
でもこれは本物の花ではなく、造花なんです。毎日毎日生花というわけにはいきませんんものね。
今日も自宅からの往復と周回コースを３周で１５ｋｍ、１時間３４分１３秒（６’１７”／ｋｍ）でした。心拍数は最大１３７、平均が１１３でした。今日も不整脈（頻脈）は出ていなかった様で、異常値の表示はありませんでした。前回と２回続けて正常です。ホッとしています。
帰宅後筋トレです。
メニュー：
・ スクワット ５０ ｘ ２セット
・ 腹筋・背筋 各２０ ｘ ２セット
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
・ ダンベルバックプレスはパス
ゴムチューブを使って
・ レッグエクステンション 左右各３０ ｘ ２セット
レッグカールは太腿裏の具合を考えて今日もパスです。
ジョグの帰路コース脇の畑に咲いていた菖蒲です。
