久々にペースアップした走りでした

今日は6分/kmでの２時間走をしようと９時から泉の森へ行ってきました。
のんびりムードで森を走っていると前からトライアスロン仲間のＭさんが走ってくるではありませんか！「お久し振り！」とお互い声を掛け合いすれ違ったのですが、半周して再度会った時には私が走りの向きを変えてＭさんと一緒に走ることに。聞けば仕事で労災に遭ってしまい２週間ほど北里病院へ入院していて退院後２回目のジョグだそうです。

彼は去年も腸重積（子供がなる場合が多い原因不明の腸の病気だそうです）で入院・手術をしており、最近不運が重なっています。そして色々おしゃべりをしながらのランニングでしたが、彼のペースに合わせていたら徐々にペースアップして行き、１周（1.4km）を7'30",7'19",7'04",6'59",6'28というタイムで走ってしまいました。彼は私より１つ年上のサブスリーランナーで、いつもはここ泉の森を１周6分半ぐらいで走っているとのこと。今日は退院後間もないので１時間で練習を切り上げるそうで私が７周目を終わった時点で別れることに。

いやはや、6分/kmの２時間走の予定でしたが、彼と一緒に走ったお陰で途中は4'37"/kmまでペースアップしてしまいました。その後１人になってからはペースを一気に落として３周ジョグし帰路につきました。

                 距離     time    心拍数max   ave   
自宅から 1.5km   9'12"4'            228     94
1周目      1.5km   9'39"6             228   110 
2周目      1.9km  11'45"1            136  116（途中でＵターンし逆走） 
3周目      1.4km   7'30"2             144   133（３周目以降は+100mの側道走りはなし） 
4周目      1.4km   7'19"9             144   138 
5周目      1.4km   7'04"1             146   137 
6周目      1.4km   6'59"6             153   140      
7周目      1.4km   6'28"4             157   147
8/9周目   2.8km  17'20"9            157  130（８周目での計時忘れ）
10周目    1.4km   9'20"2             127   116
自宅まで  1.5km  10'18"9           118   113

Total 17.6km  1時間42分59秒　（5'51"/km）

最近気になっている心拍数の異常値ですが、ゆっくり走っていた泉の森到着前後に２２８を記録しています。その後はペースアップをしても異常値の記録はありませんでした。素人判断では何も判りませんよね。自覚症状は何もないので今後もこのまま練習を続けることにします。また、ペースがキロ４分台（4'59"/km以下）に突入すると最大心拍数が１５０を、そして平均心拍数も１４０をそれぞれ超えています。

帰宅後は完治していない右足太腿裏が張ってしまいました。やばい！（笑）

行き倒れちゃいました

昨日土曜日は夜勤明けでしたが子供たちとの毎度の西小ＳＯＳ練習会でした。午前中は小学校で父親参観があったので、予定を変更して午後の練習会にしたのです。我がチームの子供たちは午後では都合の悪い子が多く、少人数の練習会となってしまいちょっと残念でしたが、逆に普段土曜の朝練習には都合が悪く出られない子が参加してくれたりもしたので時々は午後の練習も考えないといけませんね。

アップでふれあいの森周辺のジョグの後、ドッグラン公園の回りを使ったインターバルで３周。この時心拍数が最大で１８３を表示。やぱい！でも自分ではまったく苦しい訳でもなく、気にならない状態なのでそのまま練習を続行しました。

次にジョグをしながら場所移動で泉の森とふれあいの森の間にある東名脇の坂へ。
坂道ダッシュはいつも子供たちとジャンケンで走る回数を決めていますが、今日は一番多い８回を指定の私が勝ってしまい、子供たちから悲鳴が！（笑）

ジャンケンの結果では２本しかしない日もあるのでたまには良いですね。でも本数が多い代わりに１本毎に距離を短くしていったので子供たちもなんとかつぶれずに走りきれました。今後もこの方法なら子供たちも続けられると感じたのでこの練習を定着させようと思いました。
後は駐車場までのダウンで合計約４ｋｍの練習会でした。

帰宅後心拍計を確認したところ、最大値で２０４が記録されていました。坂道ダッシュをしていた時に計測されたのでしょうか？でも本人にその自覚はまったくなく苦しいという感覚はありませんでした。心拍数２０４って、心臓バクバクですよね？そんな感じではなかったのにな～・・・　あるいは、やっぱり不整脈（頻脈）？かな～？先日の会社での健康診断では不整脈は出てないって言ってたけど、大和成和病院でトレッドミルを使った心電図で検査してもらった方がいいのかな～？

帰宅後は夜勤明けで寝ていないこともあって横になったりうだうだするしかなく、夕食後８時には布団の上で行き倒れ状態に。あはは・・・