腰痛その後

腰痛が治らず困っています。昨日は夜勤明け後色々用事があって、それらが片付いた１０時半ごろ藤井接骨院へ行って治療してもらいました。

一昨日までは腰全体に痛みがありましたが、昨日の朝の時点では左側臀部とその少し上の腰部が痛いということがはっきりしました。接骨院でその旨伝えると、昨日はその部位への超音波と、電気治療、そして先生のマッサージという治療になりました。この病院を紹介してくれた家内の友人も言っていましたが、藤井先生のマッサージは結構力強くやります。そして痛みがあってもかなり強引、大胆な技をしかけてきます。昨日も腹ばいの状態から片方の足の膝から下の部分を持って、そのまま腰が浮く状態まで足をひっぱり上げ捻ったり、上半身と下半身が左右逆の向きになるように捻ったりもするので、痛いから止めてくれー！と悲鳴を上げそうになってしまいました。何とか我慢しましたが、金本接骨院では決してやらない治療方法です。金本さんは、痛みがある時は決して無理をせず、電気と軽めのマッサージで抑えてくれます。どちらが良いのかは分かりません。患者としては早く痛みが消えてくれればそれで良いのです。途中の療法はどうでも良くてただただ結果が欲しいのです。

で、藤井先生の方ですが、今朝の段階でもまだ痛みが残っています。というより、藤井接骨院に行った初日よりももっとはっきりとした痛みとして感じています。初日の痛みは鈍い痛みでしたが、現在は鋭い痛みになっています。

明日は仲間のＮちゃんと一緒に４０ｋｍ走を予定しています。明日の朝にはひょっとしたら痛みがなくなっているかもしれませんので、まあそんなことはないでしょうが、とりあえず現時点でどの程度の走りが出来るのか、今朝６時１０分から泉の森へ行って走ってきました。

走って走れないことはありません。痛みも我慢できる状態で、これなら明日の４０ｋｍ走は可能だと思います。ただペースを上げた走りはまったく出来そうにないのも事実です。今日のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     7'19"     96    87
  2. 1,000m     7'10"     99    94
  3. 1,000m     7'37"   111    97
  4. 1,000m     7'45"   111  101
  5. 1,000m     7'36"   112  100
  6. 1,000m     7'14"   113  103
  7. 1,000m     7'46"   113  100
  8. 1,000m     7'32"   108    97
  9. 1,000m     7'37"   117  102
10. 1,000m     7'35"   111    97 
11. 1,000m     7'44"   115  102
12. 1,000m     7'33"   104    99   

合計　12km,　1時間30分28秒（7’32”/km）
最大心拍数117、平均心拍数98でした。

明日起きた時に痛みがないことをただただ祈っています。

藤井接骨院２回目の治療

今朝夜勤から帰宅後、８時４５分ごろ藤井接骨院に行ってきました。今日は身体も動くので自転車で行ってきました。

今日は全く待たされることもなく、直ぐに治療をしてもらえました。腰から背中にかけての電気治療の後に藤井先生によるマッサージです。しかし、昨日もそうでしたが、先生のマッサージはかなり強烈です。そこまで揉むか？というくらい入念にやってくれます。少々痛いです。特に臀部をぐりぐりぐりぐりと攻撃？されるとこちらも自然と力を入れて抵抗せざるを得なくなります。うつ伏せ状態での揉みが終わって、「仰向けになって下さい。」と言われ寝返りを打とうとしましたが、腰に力が入らずに仰向けになれませんでした。昨日は直ぐに寝返りを打てたのにです。すると、「あれっ、まだ治ってないね。そのままうつ伏せにしててください。超音波掛けます。」とのことで、超音波の治療をすることになってしまいました。腰の表面部分ではなくて中の方に炎症があるようで、そこの痛みが取れていないそうです。

治ってないんじゃなくて、マッサージが痛かったため身体が直ぐに反応しなかっただけだと思うんですがね。まあいいやと思いながら超音波の治療を受けました。そして今日は腰をかばう為とのことで包帯で腰部をぐるぐると巻かれてしまったのでした。何だか今朝病院に来る前よりちょっと腰が痛くなっているような感じがします。何となく、微妙に。

明日もまた来てくださいとのこと。今日は念のためジョグは止めることにしました。大人しくしていて明日もまた治療してもらうことにします。月曜日の４０ｋｍ走大丈夫かな～？不安が広がります。

因みに今日の治療費は通常の料金￥４５０と超音波￥２００、包帯の貸し出し代金￥１００の計￥７５０でした。

治療後のゆっくりジョグ

今日２つ目の記事です。

藤井接骨院に行く時は腰をかばいながらゆっくり歩いて行ったのですが、治療後は痛みもほぼ消えていてスタスタと歩いて帰宅できました。これならゆっくりジョグ程度できそうかなぁ～と思えるほどでした。

で、着替えて９時４０分から泉の森へ行ってきました。元気になるととたんにこれです。ははは・・・

今日のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'55"     98    89
  2. 1,000m     6'58"   102    95
  3. 1,000m     7'36"   112    96
  4. 1,000m     7'30"   116  101
  5. 1,000m     7'30"   113  100
  6. 1,000m     7'12"   117  102
  7. 1,000m     7'18"   118  103
  8. 1,000m     7'38"   117  100
  9. 1,000m     7'22"   116  106
10. 1,000m     7'07"   110  106 

合計　10km,　1時間13分06秒（7’18”/km）
最大心拍数118、平均心拍数100でした。

万一また腰を痛めてしまったらヤバイので、あくまでもゆっくりゆっくりのジョグに徹しました。でもゆっくりでも痛みもなく１０ｋｍ走れたのでもう大丈夫でしょう。良かったです。来週の月曜日（祝）に友人のＮちゃんと４０ｋｍ走を予定していて、万一これができないことになってしまったらと心配していましたが、大丈夫なようです。Ｎちゃん、安心してください。

藤井接骨院

ランニング後のストレッチですが、普段はアキレス腱を伸ばしたりの簡単な動作だけなのですが、昨日に限ってたまには念入りにやろうと思い、走り終わってから部屋に上がり座敷に座って膝をしっかり伸ばしての前屈などをやりました。身体がとても硬くなっていることが分かり情けない気持になってしまい、これからは毎日ストレッチをやっていかないといけないな～、などと思いながら、更に足の親指を持って頑張って前屈をし続けたのでした。やっている時は何でもなかったのですが、立ち上がった後にちょっと腰に違和感がありました。

ストレッチをやった後はシャワーを浴びて簡単な食事をしブログの更新などを行った後、夜勤に備えて午後１時過ぎに寝たのです。しかし、この寝る段になって、腰に少々の痛みが走ったのでとりあえずサロメチールを塗ってから就寝しました。

そして昨夜７時ごろ目が醒めてみると、腰に痛みが走りました。立つには立ったのですが、まともに歩けなくなっていました。２階から階段で下に降りるのが大変でした。ぎっくり腰ではないと思いますが、えらいことになってしまいました。結局歩行困難なため仕事は急遽休みました。

そして今朝です。布団から起き上がるのにまず一苦労です。何とか階段を下りてダイニングの椅子に座ったのですが、痛みのため同じ姿勢を５分と続けられません。立っていた方がまだましです。しかし完全にぎっくり腰やってたら立ってるだけで冷や汗なんでしょうね。

こうなるともう接骨院で診てもらうしかありません。以前から掛かり付けの金本接骨院ですが、今年になって引越しをされました。場所はほとんで変わらないのですが、診察や待合のスペースが狭くなったのと、先生が１人しかいなくて結構待たされてしまうんです。それに金本接骨院まで歩いていくのはちょっと今回しんどいです。金本接骨院はとにかく流行っている接骨院なので私１人ぐらい行かなくても問題ないでしょうから、今回から自宅近くの新しくオープンした藤井接骨院に行くことにしました。

朝８時３０分オープンですが、８時２０分過ぎに行って見ると既にお一方待合でお待ちでした。そして３０分のオープン時間には６名ほどの患者さん達で待合はいっぱいになっていました。私以外は既に治療中の患者さん達で、オープンと共にそれぞれ治療室に呼ばれて行きました。

私は初診受付をした後、１０分ほど待ってから治療用のベッドへ通され、藤井先生の問診を受けてから電気治療、マッサージを行っていただきました。新しい医院ですからとても綺麗で清潔ですし、治療スペースもゆったりしていて、また先生の説明もとても丁寧ですしマッサージも入念に全身やっていただけて大変満足いく治療でした。来た時はやっとの思いでベッドに横たわったという感じでしたが、帰宅時はすっきりさっぱりしてこれなら今夜の仕事はできそうだ、という感じになっていました。因みに初診料が￥１，２００、診察料は￥４５０でした。

まあ完全なぎっくり腰ではなかったのが幸いでした。早めの治療が良かったのでしょう。明日もまた来てくださいとのことなので夜勤から戻ったら行くことにします。大事にならずに助かりました。

ゆっくりジョグ

夜勤から帰宅後８時からまず筋トレ行いました。

筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　１セット

そしてその後８時４０分から泉の森へ向けて走り始めました。
今朝は夜勤後で睡眠不足のこともあってかペースが上がらず、ほぼキロ７分のゆっくりジョグでした。今週は毎日夜勤後の走りとなるので、ずっとこんなペースだと思います。

今日のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     7'01"   111  100
  2. 1,000m     6'50"   112  105
  3. 1,000m     7'18"   125  107
  4. 1,000m     7'11"   121  110
  5. 1,000m     6'58"   128  109
  6. 1,000m     6'48"   118  108
  7. 1,000m     6'58"   127  110
  8. 1,000m     6'52"   119  106
  9. 1,000m     6'48"   121  109
10. 1,000m     6'51"   126  107 
11. 1,000m     6'59"   122  111
12. 1,000m     6'56"   114  107

合計　12km,　1時間23分30秒（6’57”/km）
最大心拍数128、平均心拍数107でした。

当初は１０ｋｍ走れれば良いと思っていたので、何とか１２ｋｍ走れたので良かったです。