父のその後 & 何とか汗かけました！

一昨日の深夜に突如徘徊が始まってしまった父のその後です。

父がもう夜中に外へ出れない様にと裏口のドアには内側からカギを取り付けて父では開けられない様に対策を施しました。これで取り敢えずは安心なので昨晩は両親がベッドへ入った後は２階の自室で過ごしていました。しかし何だか１階で物音がしたのです。また父が起き出しているのだろうかと思い急いで階下へ行ってみると案の定、父が台所の裏口で私の靴を履いて立ち上がろうとしていたところでした。ドアは開けられないので大丈夫なのですが、「どこへ行こうとしてるの？」と聞くと「公園の草むしりをしに行こうと思って。」との応えでした。「今は夜で外は真っ暗だし寒いから明日明るくなってから行けば？」と言ったところ「そうだね、明日の朝にしようか。」とすんなり受け入れてくれてまたベッドへと戻って行ったのでした。その後はもう起き出すことはなく無事に朝を迎えたのですが、暫くは夜中に起き出すことの毎日になりそうです。落ち着かない夜の連続になりそうですが、認知症の親を看ている家族は皆さん通る道なのでしょうからこれもまた慣れてしまうことと思っています。

ドアに父の手の届かない場所へ追加でカギを取り付ける行為ですが、本来は認知症患者の行動の制限を掛けることになり虐待行為と判断されるそうですが、一昨日父を保護してくれた警察官の方からも外出できない様にカギを取り付けるしかない、と助言をいただきましたし、今日は念のため担当して下さっているケアマネージャーさんにもカギの取り付けを行ったと言う報告はしておきました。ケアマネさんはこの事に関しては一切返事をしてくれませんでしたので同意はしていないと思いますが、取り敢えず報告はしたと言う事実はあったのでこのブログにも書いておくことにしました。

さて今日です。今日の父はデイサービスの予定はなく午前中に訪問リハビリがあってその後は終日家にいました。なので私も終日外出は出来ませんでした。食材などの買い出しの時だけ家内に頼んで父を看てもらいましたが昼間にバイクトレーニングも出来ずにいたのです。やることがないので今日は圧力鍋を使った料理を２品、カボチャ煮と夕食のおかずとしてぶり大根も作ったりして過ごしていたのです。まあたまにはこんな日も良いかなとは思いますが父が家に居る日が毎回こんなことになるとちょっと気分が落ち込みそうです。

そんなことで今日のトレーニングは両親がベッドへ入ってから行いました。

毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニング。そしてその後にローラー台でのバイクでした。ローラー台では負荷装置を付けた２度目のライドで、前回同様に何とか汗をかいたと言う程度のトレーニングになってしまいました。

しかし心拍数は乗り始めに急激に上がることはなく、最大で１１６ｂｐｍ、平均では１０９ｂｐｍとまともな数値が残っていました。

今日のデータです。
＊３本ローラー台（負荷装置レベル１）　
距離１５ｋｍ　時間４４分５１秒　最高時速２１．６ｋｍ/ｈ　平均時速２０．０ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１６ｂｐｍ　平均心拍数１０９ｂｐｍでした。

さて、年末年始の５日間はデイサービスがお休みで両親は揃って実家にいます。なので私は両親と一緒に何処へも行けずに５日間缶詰状態になることが決まっているのです。この５日間を考えると気分がどんよりとしてきますがこの５日間を使って実家の大掃除とか不用品の整理、両親の部屋の模様替えなどしてみようかと考えているところです。

12月の距離合計 ラン93.0km、スイム4.0km、バイク200.0km
体幹トレーニング 25日、飲酒日1日

2023年1-11月の距離合計 ラン702.0km、スイム78.6km、バイク2,136.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 

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昨日と今日のトレーニング

昨日のトレーニングですが、深夜の父の徘徊騒ぎがあったので睡眠不足となりトレーニングを行える様な体調ではありませんでした。なのでスイム、バイク、ランの練習は中止としました。ただし、以前からやっている開脚ストレッチ（２０１６年に金スマで紹介されたもの）と体幹トレーニングは寝る前に行いました。そしてこの開脚ストレッチとは別に、今月４日から始めた「開脚のためのストレッチ」（当日のブログにこのユーチューブ動画を載せています）も行いました。このストレッチは２０日程続けていますが、その効果はまだ微々たるものと言う感じですね。ご老体にはまだまだ続けていかないと目に見える程の効果は現れそうにありません。でも必ずや１８０度の開脚が出来ると信じて続けていくつもりです。(^^♪ 

そして今日です。今日は昼食後に毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後お地蔵さんコースで１０ｋｍ走って来ました。

午後１時の天気は晴れ、気温１２度、湿度５０％、南よりの風２ｍで寒いとは感じませんでした。なのでウエアは下がロングタイツでしたが上は薄手の長袖と半袖Ｔシャツの重ね着、手袋と帽子で丁度良かったです。

しかし今日も身体は重くて思う様な走りは出来ませんでした。心臓への負担感もあってこのまま走ってて良いのかなぁ？と言う感覚でした。それでも後半５ｋｍは少し楽になった感じがあって予定の１０ｋｍは何とか走り切れました。

帰宅後データを見ると心拍数が高ったです。普段だと走り始めは高めでも２ｋｍ手前辺りからは１２０ｂｐｍ台へと下がってくれるのですが、今日はそれがなく低い時でも１３５ｂｐｍ程度はあった様です。

今日のデータです。

最近の心拍数の動きを見ていると今月末に予定されている心臓ペースメーカー（PM)外来で、PMの運動時の感度や最高心拍数などの設定をどうすれば良いのか全く分からない状態になってます。困ったものです。

12月の距離合計 ラン93.0km、スイム4.0km、バイク185.0km
体幹トレーニング 24日、飲酒日1日

2023年1-11月の距離合計 ラン702.0km、スイム78.6km、バイク2,136.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 

深夜の徘徊始まる

昨夜の出来事です。

実家の自分の部屋で寝ていたところ、日が変わって今日の０時５５分ごろに母が私の部屋のドアをノックしながら「お父さんがいないんだけど。」と言って私を起こしに来たのです。

母がトイレで起きた際に隣で寝ている父の姿がなく、トイレに行っているのかと思ったそうですが、トイレにもいなかったとのこと。台所を見ると父のスリッパが脱いであって裏口のカギが開いていたとのこと。

私は急いで着替えて外へ出て、取り敢えず庭をぐるっと回って所在を確認したのです。しかし実家の庭周りで父の姿は見えずでした。一旦家に入って携帯と家のカギを持って父の行きそうな場所を探しに出ました。カギを持ったのは母が裏口のカギを掛けてしまう可能性があるので念のためです。しかし私がカギを持って家の外へ出る際に母の状態を見に行ったところ、寝室のベッドで既に寝ていたのです。母も認知症ですから直前の事も忘れてしまって自分が寝ることが優先になっているのでしょう。呑気と言えば呑気ですが、私としたらベッドで寝ていてくれた方が安心できるのです。心配して起きていられると母が余計な事をする可能性があるからなんです。

今年５月２３日でしたが、父は夜９時にパジャマのまま一人で外出をして近所の知人宅のインターフォンを押してそこで保護されたと言う出来事がありました。その時が徘徊の始まりだったのでしょうが、その後は私が完全に実家で寝泊まりをする様になって夜中の外出は一切起こらず安心していたのです。それにその後父の体力は衰えてきて、一人で歩くことがかなり困難にもなっていて、外出の際には父の身体を支えながらピッタリ付き添っていないと転倒のリスクが出て来てもいたので、まさか父が一人で外出をすることはないだろうと考えていたのです。

取り敢えず今年５月に父が歩いて行ってしまった近所の知人宅へ行ってみました。また行っているかもしれないと思ったからです。しかし明かりは点いておらず静まり返っていたので今度は大通りを越えてここも父が長年散歩で通っていた公園に行ってみました。園内から声が聞こえてきたので急いで行ってみると、大学生らしき男女がブランコに乗って楽しそうにしていたのです。あらま、午前１時を過ぎているのに・・・

その後は駅前の交番裏の花壇へ行ってみました。父は８０代まではこの花壇に勝手に花を植えたり水を上げに行ったりもしていてもしや、と思ったからでした。しかし残念ながらここにもいません。序でに事情を話そうと思い交番に寄ってみました。中に入ることは出来たのですが、誰も居らず呼びかけても返事がなく奥へと繋がるドアにはカギがかかっていたのです。出払っていた様でした。

駅前の通りにはカラオケボックスがあってこの時間でも若者が道路に沢山出ていました。そんな横を通りながら一旦実家へ戻ろうとしたのですが、このままではまずいと判断し、持って出た携帯で１１０番へ電話。歩きながら事情を説明したところ「警察官を派遣して探すので家で待機していてください。」とのこと。引き続き私も近所を探そうとしていたのですが、仕方なく実家へ戻ることにしました。本人の特徴や着ている服の特徴などを伝えていましたが、電話で対応してくれた署員の方は「警察犬も派遣するので本人の臭いの付いた衣類を用意しておいてください。」とまで言ってくれたのでした。警察犬まで出動するんだとこれにはビックリ。

実家に戻り暫くすると警察署から電話。別の署員の方から更に色々質問を受け、それに応えていたのですが、話をしている途中で捜索をしてくれている署員から連絡が入ったそうで駅前を歩いている父を発見し保護したとのこと。これから車で自宅へ送るとのことでした。時計を見ると１時４０分、父がいないことに気が付いてから４５分後には幸運にも発見保護されたのでした。そして１０分後、署員２名の乗った車、パトカーではなく覆面パトカー？でしたが、に送られて無事実家に父が戻って来たのでした。一時はどうなることかと心配をしていたのですが顔を見てやっとホッと出来ました。

私が駅前に行った道とは別のルートで駅に向かって歩いていたのでしょう。何時から家を出て歩いていたのかは定かではありませんが、普段は一人ではまともに歩けない様な状態の９７歳の認知症患者が１時間前後も転んだり怪我もせずに無事保護されたことに発見してくれた署員の方も驚いていました。「大正１５年生まれなんですよね？」と言って「駅前で鼻水垂らしながら、寒いって言って歩いてました。」と笑顔で発見当時の様子を話してくれたのでした。

また今後の対応についてですが、「ドアの内側の手の届かない所にカギを付けるしかないですね。」との助言も頂けました。しかしこれは認知症患者への虐待行為に当たるので本来はやってはいけない行為なんです。でも警察の方から助言をいただけたので一応ケアマネージャーさんとも相談をして内側に別途カギを取り付ける方法を取りたいと思います。

以前から何度か警察官の方々にお世話になったことがありますが、今回ほど彼らが頼もしく思えたことはありません。心配で心配でやきもきするまでには至らずスピード解決をして頂けたこと本当に感謝・感謝で、彼らを見送る際には深々と頭を下げさせていただきました。念のために書き加えますが、警察官の方々にお世話になったのは、経営している月極め駐車場に契約者以外の車が度々停められていてその都度警察に電話して対応してもらっていたりとかその程度の話です。

さて昨晩はそんな出来事があってその後私はベッドに戻っても３時頃まで寝ることが出来ず今朝は７時にやっと起き出してきました。父はあの後直ぐにベッドへ入って寝てくれていて、母には昨晩の出来事を覚えているか、と尋ねるとすっかり忘れていて事情を説明すると「そんな事があったかも知れないね。」と言う返事でした。

また今朝父を着替えさせたりオムツを交換する際に父の左の膝に赤く擦り傷があるのを見つけました。多分昨晩徘徊中に一度は転んだ様でした。しかし手や肘、他の部位には怪我の痕や変色している箇所もなく元気にしていて風邪をひくこともなかったので父は本当に強靭な身体を持っているんだなぁ～と改めて感心した次第です。

英会話教室 & トレーニングは身体が重かった💦

今朝は寒かったですね。朝６時２０分から、日課になっている実家周辺の歩道など外掃除を行いましたがこの時間マイナス２度でした。寒い訳です。今季の最低気温の更新でした。まあでもまだ雪が降っていないだけマシですよね。東北、北陸、北海道など大雪で大変な思いをしている人達に比べたらちょっと寒いだけなので、彼らからしたら屁みたいなもので申し訳ないです。

話変わりますが、今日午前中は週に一度の英会話教室でした。教会の若い宣教師さんがボランティアで英語を教えてくれるのですが、宣教師さん達は結構頻繁に移動されるのです。２ヶ月程度で入れ替わるんです。で、その都度自己紹介をするのですが、もう何度もやっているので流石に自己紹介の英語はしっかり慣れました。高齢で認知症の両親のことから始まって英会話の目的が認知症予防であるとか、趣味でやっているトライアスロンのこと、そして心臓手術や心臓ペースメーカーを植え込んだり、息子達の名前の由来だったりなんです。でも心房細動や心房中隔欠損などの英単語がまだうる覚えなのでこの辺りをしっかり言える様にならないと、と思っています。でも今まで使ってこなくてそれも数か月に１度程度しか使わないとなかなか覚えきれないのが現実ですね。

それと話す方は何とかなっているのですが、リスニングが全くダメですね。ネイティブの発音が聞き取れないので凹んでいます。ユーチューブにリスニングの教材が沢山あるのでどれか選んで今日から毎日聞くことにしました。慣れるしかないです。

それと私と同年代の教会員の男性が数人順番にひとりずつ参加してくれたりしているのと毎回時間の半分は聖書などの信仰に関する話を、これは日本語でしたりなのですが毎週楽しめています。そして基本は１時間なんですが、今日は色々話が続いてしまって１時間半にもなってしまいました。きっちり時間割がある訳ではなくボランティアなので時間に緩いところもありがたいことです。この英会話教室を始める前は兎に角他人と話す時間が少なかったのでたとえズームでの会話でも様々な人達と時間を過ごせていることに感謝感謝なのです。

さて、今日のトレーニングは午後１時１５分から開脚ストレッチと体幹トレーニングをやってその後２時からお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

午後２時の天気は晴れ、気温９度、湿度３９％、南の風２ｍ。しかし今日は走る前から身体が重く感じていてまともに走れる感じがしていませんでした。何とかゆっくり走り出しましたが、なかなかペースが上がらずでした。

今日のデータです。

平均ペースは何とか７分/ｋｍを切れていましたが、何でこんなに身体が重いのかと不思議でした。まさか昨日の負荷を掛けたバイクトレーニングが原因でしょうかね？もうしそうだとしたら情けない話です。体力がめっきり衰えてます。と言うか回復力のなさ、ですかね。でもこれが現実ですから受け入れないといけませんね。トホホです。

12月の距離合計 ラン83.0km、スイム4.0km、バイク185.0km
体幹トレーニング 22日、飲酒日1日

2023年1-11月の距離合計 ラン702.0km、スイム78.6km、バイク2,136.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km