誕生日・・。

3月12日は我が家の誕生日。16歳。
早いもんだなぁ・・。

小田原の結果がアップされた。
クウォーター　40分30秒。
男子総合52位/772人、50歳以上男子5位/323人。
1位　38分39秒　52歳
2位　38分48秒　57歳
3位　39分53秒　54歳
4位　40分10秒　55歳
5位　40分30秒　54歳
6位　40分40秒　50歳

来年は39分切りを目指して走ってみよう。

強い風・・。

月曜日は雨。寒い一日。
アミノバイタルのおかげか筋肉痛なし。

火曜日、青空が広がった。
風が強くちょっと寒い。
鍼のおかげかふくらはぎの痛みはちょっとだけ。
夜、敷島8キロコースをジョグ。寒い。
今週はゆっくりとジョグだけにしておこう。

小田原の写真がアップされた。

9キロ辺りか。


ゴール直前。

小田原尊徳マラソン・・。

朝5時15分出発。
山中湖→籠坂峠→R246→開成→小田原アリーナと
ナビに導かれるままに7時半には駐車場へ。速い。
8時からアップへ。少々左ふくらはぎは痛いが6キロ程ジョグ。
9時にハーフスタート。9時20分にクウォーターの部スタート。
ゼッケンが申告タイム順になっていて「8025」。
50歳以上の部の25番目。5列目辺りから走り出した。
あまりに痛いようならすぐにジョグか歩こうと決めていた。
コースは去年と同じ、飛ばさないようにと前へ。
走りだしてすぐにオフロード。舗装路になると狭い道の急カーブ。
ここを抜ければ後は普通の舗装路のコース。
1キロ3分34秒
2キロ3分37秒　07分11秒
3キロ3分50秒　11分01秒
この辺りで女子のトップに追いついた。
しばらく後を走っていると同じユニフォームの女子に追いつかれ
直後にもう一人の女子も追いつかれ3人の後を追う。
あとから来た二人とは差が広がっていったが
最初に追いついた女子ランナーは抜くことが出来た。
普通に走れれば「後を追うよ！！」と声をかけるのだが
こちらも足が痛くていっぱいいっぱい。
4キロ3分50秒　14分51秒
5キロ3分54秒　18分45秒
同じクラスのランナーに抜かれついていけない。
その前には二人の同クラスのランナーを確認している。
6キロ3分56秒　22分51秒
7キロ3分58秒　26分39秒
どんどんタイムが落ちてくる。
7.5キロで左折して橋へ。上りでふくらはぎが痛い・・。
橋を渡りきって左折すると8キロ。
ここでラップをとって後はジョグにしようかとも思った。
8キロ4分06秒　30分45秒、ついに4分台へ。
前のランナーとの距離が広がらないので行けるところまで行こう。
9キロ3分52秒　34分37秒　あともうちょっと。
10キロ3分48秒　38分25秒　あと500m。

結局40分25秒でゴール。
完走証では記録は40分30秒、ネットタイム40分25秒。
50歳以上の部で5位/380人。
完走証をもらってそのまま無料の鍼・マーサージコーナーへ。
汗ビタのまま左ふくらはぎを中心に鍼。
痛いところをかばっているので左腰やら両臀部も張っていて打ってもらった。
年を取るほどにケアをしっかりと言われた。ストレッチングもしてねと。

表彰式。

3位とは38秒、4位とは20秒差。6位とは10秒、7位とは18秒差。

参加賞はウエストポーチ。賞品はシューズケース。

目標の40分切りまで25秒。10キロが38分25秒。
今年の目標は5キロで18分切り、10キロで38分切り。
先週、今週の走りではふくらはぎが良くなれば達成できるかも。
次は2週間後の埼玉県上里町乾武（けんむ）マラソン10キロに初参戦。
4月03日行田鉄剣マラソン10キロ
4月10日桃源郷マラソン　10キロ
4月17日天竜峡マラソン　 5キロ
10キロ三連戦が待っている。頑張れ、俺。



　

8位・・。

朝6時半からサイクリングロードへ。
ゆっくりと8キロジョグ。寒い。
今日も殆ど痛みなし。

午前中は太陽が顔を見せたが、その後は曇り空。
明日も曇り、寒くなりそうだ。

2016年のマスターズの資料が送られてきた。
2014年度のクラス別日本十傑が載っていた。
何気なく見ていて自分の名前を発見。
3000m10分41秒42がM50の8位にランキング。
一昨年の秋に走った時の記録。
3000mがある大会自体が少ないし走る人も少ないんだろうなあ。
それにしてもラッキー。

今年の秋以降の大会にはM55で参戦。
山梨県記録は
400mが61秒41、800mが2分21秒71。
この辺りを目指して頑張ってみよう。
取り敢えずは左ふくらはぎが完治させねばなるまい。

長い闘い・・。

北方謙三「楊家将」「新楊家将　血涙」。
それぞれ上下巻の計4冊。
涙なしには読むことは出来ない。

「水滸伝」「史記」ともっと長いのも待ってるなあ。

久しぶりに・・。

木曜日、夕方から雨・・。
いつもの敷島コースをジョグ。寒い。
上りはそれほどでもないが、下りは左ふくらはぎが痛い。
うーん・・？
金曜日、朝は何と雪。寒い一日。
昨日のこともあるのでサイクリングロードをゆっくりと6キロジョグ。
久しぶりに痛みなく走ることが出来た。ストレス無し。
明日は晴れの予報。ゆっくりと走って日曜日に備えよう。

あの日と同じ・・。

5年前の3.11と同じ金曜日。
2日後の小田原に初エントリー。ホテルも予約。
中止かもしれないなあと思いながらも土曜日に小田原へ。
結局、大会は中止。
帰りには東北に向かっているであろう車をたくさん見た。
あれから5年。今回は初のクウォーター。
去年は風が強く泣きそうになった。
予報は曇り、ちょっと寒そうだ。

サイクリングロードをゆっくりと6キロジョグ。
殆ど痛みがない。スピードを上げるとどうなるか？

後遺症は・・。

月曜日、思っていた以上に後遺症はない。
火曜日、ふくらはぎがちょっと痛む。5キロジョグ。
水曜日、夜に大雨で走れず。
日曜日は小田原尊徳マラソン、クウォーター。
テーピングで固めればなんとかなるかな？
目標は40分切り、3分47秒ペース。
10キロ通過は37分55秒。

調布10Kマラソンの結果と写真がアップされた。
5キロ、18分13秒。
男子総合9位/64人。50歳以上男子の部1位/24人。


2列目からスタート。


公園を一周。


左手が調布飛行場。


折り返して右手が飛行場。


ゴール。

調布10Kマラソン…。

金曜日の夜まで迷っていた。
ひと月前に痛めた左ふくらはぎは痛む部位が上から下へ、
内から外へと変わっていきまだ痛む。
火曜日は2キロ、水曜日は1.5キロをレースペース。
木曜日はジョグのみ。
JRの週末フリー切符で行くつもりでいるのでタイムリミットは切符の買える金曜の夜。
先週の深谷の10キロはキャンセル。来週は小田原のクウォーター。
背中を押したのはゲストランナーの福島和可菜と猫ひろし。
行けるところまで行ってみようと参戦決定。

土曜日は7キロジョグのみ、まだ痛いなぁ。

日曜日、6時17分竜王駅発、大月乗り替えで8時半前に東小金井駅。
30分程歩いて会場の武蔵野森公園に9時過ぎ到着。
雲が広がっているが雨の心配はなさそう。時折、日がさして暖かい。
5キロなのでいつもならコースをひと周りするのだが無理せず2キロジョグのみ。
左ふくらはぎは自己流テーピングで固めてあるものの何とも言えない感じ。
痛みを感じたら歩くかジョグにするつもりでスタート地点に。
入賞は3位まで。去年の50歳以上の記録を見ると3人が17分台。
入賞はないだろうなぁと10時10分スタート。

参加者名簿がないので人数がわからないがそれほど多くもない。
飛ばさないようにそ～と走ったつもりが1キロを3分29秒。
左手に調布飛行場を見ながらちょっと向かい風。2キロを7分13秒。
直後、ふくらはぎがピキッっとなりこれまでか…と思ったが痛みなく続走。
味の素スタジアムのあたりで折り返すと追い風。3キロを10分57秒。
前行く学生ランナーをひたすらに追う。4キロを14分43秒。

残り400mで学生ランナーを追い抜き一気にゴール。
と思ったがゴール直前に抜き返された。18分13秒で50歳以上の部の1位。
2位とは1分半くらい離れていたようだ。
最後の1キロは3分30秒とちょっと早すぎ、距離が短いか?
17分台で走るランナーが参戦していなかったのはラッキー。

ゴール後、MCをしていた福島和可菜ちゃんとお話して写真撮影。


11時に10キロスタート。猫さん速い。


11時15分から表彰式。

賞状、トロフィなしの賞品のみ。
公園内のサクラをバックに。


バスと電車を乗り継いで井の頭公園へ。
18時前には竜王駅へ帰ってきた。疲れたぁ。
来週は小田原クウォーター。さて、どうなる?