今日は朝から蒸し暑く、
最高気温は２８．６度で、
今年一番を記録した。
早くも熱中症に罹る人も出て、
日中の外出や水分の補給など、
注意を呼びかけていた。
去年の夏までは、飛騨の山里で
野良仕事に明け暮れていた。
涼しい山里でも、昼間の暑さは
平地と変わりなく、汗をたっぷりとかいた。
水分の補給は必須で、毎日２リットルほど飲んでいた。
今は肉体労働をしないので、
その半分も飲んでいない。
よほど意識して飲まないと、
必要量の摂取は難しいようだ。
口が渇かないのに、水のがぶ飲みは出来ないので、
今日は山里流の特性ドリンクを作った。
市販のスポーツドリンクパウダーを、
適量の倍か３倍の水に溶かし、
レモンを絞って入れるだけである。
これなら、少々余分に飲んでも、
糖分や塩分を取り過ぎることはないし、
水分の吸収も早く飲みやすい。
今日も汗することなく一日が暮れたが、
水分の補給以前に、汗をたっぷりかくことも
考えなければならない。
