イカの甘辛煮のおつまみ＆朝は納豆炒飯

いやぁ、暑い。。。

なんてったって湿度がスゴイの。

もう少しで熱帯夜になるくらいの夜間の温度だったんですって。

まだ6月だよ～、雨、もうチョット

降ってくれないと。

でもとんでもない災害級の雨は

ご容赦くださいなのよ。。。

そんな暑い日、冷蔵庫の中に

いつの間にか生イカが・・・イカがざんしょ？って。

夫が買って来たんですね～

傷む前に料理しなくちゃいけないから

メニュー変更～＊

イカは生姜とにんにく、酒と砂糖、醬油で甘辛の炒め煮。

夫の漬けたキュウリとラッキョウ。

ピンクのは私作の玉ねぎの甘酢漬け。

居酒屋さんで、こんなのが出て来たら

嬉しいんじゃない？(*´艸`*)

朝ご飯は納豆炒飯とお味噌汁とメロン、ヨーグルト、コーヒー。

納豆炒飯はたんぱく質摂れるし

納豆好きなら絶対美味しい♡

この日はひきわり納豆だったので

納豆の姿が見えないね(￣▽￣;)

塩コショウではなく、麺つゆで味付けして

おかかをまぶすのが我が家流。

健康にダイエットっていうのは

最近ちょっと諦めてる（笑）。

ダイエットというより、タンパク質をしっかり摂って

健康と筋肉を維持！が目標。

タンパク質もビタミンも

まとめ食いってわけにはいかないらしいのよ。

一日３回に分けて、毎回しっかり摂取しましょうだって。

「筋肉量の維持や増加のためには、

1日の摂取量が十分であることに加え、

毎回の食事で同じくらいの量の

たんぱく質を食べることが必要」

だそうです。

納豆チャーハンには卵も入れたけど

それとヨーグルトと

コーヒーに入れる牛乳と・・・

たんぱく質、これじゃまだ不足っぽいね^^;

マァ、ガンバレヤ

ってコハク(￣∇￣;)ははは♡

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