昨年の１１月から１２月にかけて通院生活が続いていたので、ランニングを休んでいた。昨年末あたりから体調が良くなったので、ランニングを再開しようと思っていたが、年末年始のバタバタで今日までずれ込んでしまった。
久々のランニングということで、筋力も多少落ちている感じだったので、無理せず３キロを走った。まずは、１０キロを楽に走れる体作りに専念します。
５月か６月にハーフマラソンの大会に出場、秋以降にフルマラソンの大会に出場することを今年の目標にしたいと思います。
先週末は用事があり東京に行ってきました（東京での僕の行動は、僕のもう一つのブログ業務日誌を参照）。
土曜日の夕方に時間があったので、皇居周辺をランニングしました。
半蔵門の近くにある銭湯「バン・ドゥージュ」に荷物を預け、ランニングの服装に着替え、６時過ぎに半蔵門をスタート。スタート直後は下り坂で、あっという間に桜田門に到着、皇居を周回する道路には１００メートル位毎に、日本の都道府県の花が描かれているため、それを目印に走りました。ちなみに皇居周回コースは１周約５キロのコースです。
祝田橋を渡り、内堀通りの直線を大手門の方面に進むと、左側に皇居、右側に丸の内のビル街と地方在住の僕にとっては、普段見ることのない景色が見えます。皇居周辺の道路を走っている人は意外に多く、周囲のランナーを目印に走れるので、この付近までは、ペースを落とさずに走りました。
スタートから約３キロ地点、地下鉄の竹橋駅付近を過ぎるとややバテ始め、竹橋を渡り上り坂になったところで、スピードが落ちました。しばらく進むと千鳥ヶ淵の交差点が見えると半蔵門まで残り約５００メートル、ここからはペースを落とさず走りました。半蔵門に戻り、体力がまだ残っていたので、もう１周走りました。１周目は２７分５秒、２周目は２６分５５秒、約１０キロを５４分で走りました。
走り終えた後は、荷物を預けた「バン・ドゥージュ」で汗を流し、隣にある中華料理店で夕食をとり、ホテルに戻りました。「バン・ドゥージュ」は湯船は多少狭いものの、洗い場のスペースは十分にあり、シャンプーとボディーソープは備え付けてあるので、タオル１枚あれば十分ということで、ランナーにとってはありがたい場所です。これからも、皇居周辺でランニングするときは利用したいと思います。
普段走ることのないコースを走るのもたまには良いなと思いました。
最後に皇居周辺で撮影した写真をいくつか紹介したいと思います（撮影は１枚を除き１２日朝）。
僕はランニングの記録をJogNoteにつけている。
そのJogNoteで、７月に３０歳代限定のランナーによる累計距離を競う大会？が行われていた。僕も一応参加していたが、７月中は体調を崩すことが多かったので、１ヶ月で７９キロしか走ることができず、１８５人中１２９位に終わった。
結果はともかく、僕と同年代の人がどれぐらいの距離を走っているかについて興味があったので、調べてみると、１ヶ月で７２２キロも走った人がいたようだ。ちなみに、３０代ランナーのランニング距離の平均値は月１４７．５キロ、中央値は月１２９．２キロだった。
今月は３０代ランナーの中央値付近の月１３０キロを目指したいと思います。
２週間前にフルマラソンを完走してから、膝の調子が良くない。
そのため、ランニングを休んでいたが、今日は久々に６キロを走った。しかし、走り終わった後に、膝に多少痛みがあったので、少し心配です。ここ最近、ランニングで膝痛になることはほとんどなかったので、膝痛対策もしっかりしなければならないようです。
２月に入るとプロ野球もキャンプインですが、膝に持病を抱えている選手も多く、オフは膝の治療にあてているという記事を見ると、程度は違えども、スポーツをしている方にとっては、膝は大事な場所なのだと感じました。
僕も膝の状態を良くして、しっかり走れるようにしたいと思います。
昨日は、今年のニュースについて振り返りましたが、今日は、個人的な話題ですが、今年の僕のランニングの記録について振り返りたいと思います。
年間の走行距離は１９１０キロと昨年の１４５６キロを大きく上回りました。ただ、月２００キロは無理にしても、年間２０００キロは達成したかったところです。
今年出場したレースは、３月に行われた湘南国際マラソンのみで、記録は３時間３７分台と自己ベストには及ばなかったものの満足の行く記録で完走することが出来ました。湘南国際マラソンが行われた日は天気も良く、富士山を見ながら走ることができたのは、運が良かったと思います。また、１月２・３日に行われる箱根駅伝のコースの一部を走ることが出来、今度の箱根駅伝は、ランナーとしての視線で見ることが出来そうです（特に３区・８区の一部）。ただ、来年の湘南国際マラソンは、諸事情によりフルマラソンではなく、３０キロで行われるようです。
また、１月には笠松競馬場のコースを走る機会がありました。走行距離は１．８キロでしたが、ダートコースの上を走るのは思ったよりもきつく、普段よりも１割位余計に時間を要しました。
来年の目標としては、まずは１月１３日に行われる「いぶすき菜の花マラソン」を４時間以内で完走することです。今回は、以前出場した大会と比べ、準備期間が短いのと、練習がやや不足している感じがするのが気になりますが、本番まで２週間、何とか調整したいと思います。あとは、「年間２０００キロを走る」、これを目標にしたいと思います。