スパニッシュオムレツで朝ごはん

◆・スパニッシュオムレツ
　・レタスとアスパラ
　・ヨーグルト、キウイ

スパニッシュオムレツには蒸したかぼちゃ、人参、ジャガイモ、たまねぎを入れて

炒めた具を入れるよりカロリーダウンできているかな？




昨日の昼ご飯は、天ぷらそば



◆・そば（長いものすりおろし添え）
　・天ぷら
　（かぼちゃ、舞茸、人参、蕗の薹、玉葱と竹輪と独活の葉の掻き揚げ）