５ｋｍタイムトライアル、１５ｋｍペース走

昨日のタイムトライアルは前半キロ３分４５秒ペースで後半が３０秒遅くなり４分１５秒で２０分２４秒。いささか情けないので今日の朝、１５ｋｍペース走＋ジョグ４ｋｍ。一周２．５ｋｍのコースを６周、キロ４分４０秒で最後の周は4分３０秒を切るくらいでトータル１５ｋｍを１時間５分１０秒。だんだん涼しくなってきてペース走が楽になってきた。明日はもう少しペースを上げて距離も伸ばす
新潟地震の被災地はさぞかし寒いだろう、イラクに行かなくてもボランティアの仕事はある。