荒川４０ｋｍＬＳＤ(ロング・スロー・デスタンス）走

昨日、ミカさん（東京国際女子マラソン）、ヤマダさん（上海マラソン）ｓｈｉｍｏ（大田原フルマラソン）の練習として４０ｋｍＬＳＤ。
今回は荒川の河川敷を延々と王子近くの江北橋から秋ヶ瀬公園あたりまで往復です。スタート地点は団地の高層ビルがたくさんある都会だったが、秋ヶ瀬あたりまで走ってくると牧歌的な風景が広がる。田んぼの先に遠く山並みが遠望できこんな遠くまで走ってきたかと実感できます。コースも都内２３区はよく整備されているがだんだん何もない土と草の土手になった。河川敷のコースに水場がないのはロングランにはちょっと辛い。トイレはゴルフ場や野球グランドがあるのでなんとかなる。ただポツンとグランドに置かれているトイレを関係者以外に使わせないようにと野球をやっていた人が話していた。都営の都民のグランドなのだから、なんでそんなことに目くじらを立てるのか腹が立っ。
この日はロングランなので１ｋｍあたり５分１５秒ペースで３５ｋｍぐらいまで、それから先はペースが落ち、４０ｋｍあたりでガクっとペースは落ちキロ７～８分に。３時間４７分走り実にくたびれた。今回は片道１時間５０分の時間走で折り返してきたから正確な距離はわからないが、４２ｋｍ走った実感はある。ナイキのメーターは忘れた。
江北橋わきの高層団地に居住するヤマダさんの部屋までたどり着くのがやっと、それがひと風呂入るとウソのように疲れが取れた。ヤマダさんが手際よくスパゲッティを作ってミカさんとモリモリ食べ、ビールを飲み（私はバイクなので飲まない）元気になって復活して帰宅。
バイクで気合入れして走っていたので新潟地震に全く気が付かなかった。今年は台風の大雨や浅間山の噴火とか新潟の地震と天災続きです。