変形性膝関節症は加齢などで起こってきますが、私のランニングチームの方々でもなることがあります。
膝関節を覆っている軟骨がすり減って起こるから、スポーツをやっている人でもなりやすい。
加齢で膝関節の軟骨が減るだけじゃなく、スポーツのやりすぎで膝関節を痛めるからだ。
「いつでも元気６月号」で書かれていました。
すり減った軟骨は再生することはないそうで、体重の減量と膝を支える筋肉の強化が唯一の対処法らしい。
プラスチックの代用半月板があると聞いたことがあるけど、入れるとしたら大変な大ごとの手術になりそうだ。
歩き方で背筋を伸ばし、膝をあまり屈伸しないように歩くのが良さそうです。
これ、競歩みたいな歩き方だ。
私は今でこそ月間５０kmに満たないランニングですが、以前は３００km、４００kmも走っていた。
ある歳になってから走りすぎは後々体に影響が出るんじゃないかと、セーブするようになった。
膝とて同じで、山道を走るのは爽快で、特に下山などはスピードが乗ってきて気持ちが良いのだが、膝の負担が大きくまかり間違えば膝を痛めます。
それを感じるようになってからは、走って山下りするのをやめました。
つまり体や健康をこわしてまでの運動はや〜〜〜めた。
